血管塞满油,哪些食疗、穴位养生法能帮忙清一清油血管?

文 / 心胸健康早知道
2017-12-29 18:16

血液油滋滋,胆固醇数值满江红,该清一清你的油血管了。除了吃清淡、勤运动、吞降血脂药,老祖宗也有食疗、按摩穴位等妙方帮助降血脂,预防胆固醇飆高。

血管塞满油,哪些食疗、穴位养生法能帮忙清一清油血管?

过食、过劳、抑郁,使血脂异常

中医认为,饮食多肥甘厚味,也就是摄食过多高热量、高油脂、高糖分的食物,容易损伤脾胃的运化功能,而在体内生湿浊,阻遏经络,加上久坐不动,活动量少,日积月累形成「痰湿」、「痰瘀」的体质,造成身体代谢障碍,血脂自然升高。而现代人过劳、压力大,情志抑郁,易造成肝气郁结,也会影响血脂代谢。

中医认为,肝功能过于亢奋或抑郁,导致经脉运行不顺畅,会阻碍脾胃功能,造成运化失常,吃进来的食物无法充分消化代谢吸收,日久便使血脂升高。

另一种常见于中年以后,年纪渐长,尤其女性更年期开始,胆固醇随之升高,以中医来看,起因于肾气衰竭,也就是身体机能衰退所致。

肾气犹如人的生命之火,年纪大了,火力下降,而脾胃就像炉上的锅子,肾是那把火,如果火力不够,就无法好好运作,维持正常代谢吸收,因此肾阴阳不足,也会减低脾胃运化湿浊的能力,造成血脂上升。

血管塞满油,哪些食疗、穴位养生法能帮忙清一清油血管?

纾压、去湿、养肾,防止血变油

预防血脂升高,或改善血脂异常情形,依不同体质证型治疗,提供养生方法:

痰湿痰瘀

血液运行受到阻碍而瘀,导致代谢变差,需要活血化瘀,改善血液循环。

  • 常用中药:血府逐瘀汤加减丹参、泽泻、茵陈、山楂等有助降血脂的药材。

  • 食疗建议:如果总胆固醇数值偏高不多,如200~300mg/dL,不妨将早餐改为大燕麦片,并增加活动量,如每天走路30分钟,不少人有机会在二、三个月之后胆固醇就下降到正常值,并不需要服药。

  • 降脂茶:山楂5克、丹参5克、乌龙茶5克,用300~500cc水冲泡饮用。

血管塞满油,哪些食疗、穴位养生法能帮忙清一清油血管?

养生提醒:运动是最好的行气活血方法,中医认为气行则血行,活动身体,让气动起来,血液循环自然跟着变好,就不一定依赖行气活血的药物。

痰湿凝滞

有些人身体湿的情况非常严重,身形肥胖,伴随有头晕、胸闷、短气等症状,需要健脾利湿来化痰湿、痰浊。

常用中药:胃苓汤、二陈汤,改善脾胃湿的现象,加上车前草、伏苓,加强利湿消肿。

穴位按摩:

  • 水分穴(肚脐上一吋),具消水肿作用。

  • 丰隆穴(小腿外侧,约小腿二分之一高度,与胫骨距离两横指宽之处),有改善肠胃道、消水肿、促进代谢的作用。

血管塞满油,哪些食疗、穴位养生法能帮忙清一清油血管?

食疗建议:可食用四神汤,健脾利湿消肿。

养生提醒:少碰冰冷食物,因为冰冷食物容易损伤脾胃,加重体内痰湿的情形,湿碰上冷,就像水遇冷结冰,动都不动,凝滞在体内,问题更严重。

可吃一些辛温食物,如姜,驱除体内寒气。

肝失疏泄

压力、过劳、忧虑导致肝气郁结,治疗上着重疏肝理气,使肝经脉调达顺畅。

常用中药:逍遥散、抑肝散、柴胡疏肝散,帮助疏肝理气,改善睡眠。

穴位按摩:

  • 三阴交(脚内踝尖上三寸,小腿内侧胫骨后缘凹陷处),可疏通肝、脾、肾三条经络的气血,具补血,活血功效。

  • 太冲穴(位於脚背,脚拇趾和食趾间分叉点,往脚踝方向约3指幅宽处),有助疏肝理气,纾解压力。

  • 内关穴(腕横纹中央正上方2寸),平抚紧张情绪,宁心安神,改善睡眠。

血管塞满油,哪些食疗、穴位养生法能帮忙清一清油血管?

养生提醒:运动是抗压解忧良方,建议一星期规律运动3次以上,例如每次健走30~40分钟,取代开车,纾解压力,促进身体新陈代谢。

肝肾阴虚

肝肾阴虚导致身体代谢变差,尤其更年期后女性最常见,调理着重于滋阴养血。此外,阴虚的人容易生虚火,身体产生热象,例如口干舌燥、睡眠不佳等,需要滋阴清热。

常用中药:逍遥散加上补肾阴的药物,如何首乌、女贞子,以及有助降血脂的药物,如山楂,红花。

穴位按摩:

  • 三阴交(脚内踝尖上三寸,小腿内侧脛骨后缘凹陷处),促进血液循环。

  • 太冲穴(位于脚背,脚拇趾和食趾间分叉点,往脚踝方向约3指幅宽处),有助调补肝肾,泻肝火、安心神。

血管塞满油,哪些食疗、穴位养生法能帮忙清一清油血管?

食疗建议:可适量摄取能滋阴清热的食材,如银耳莲子汤。

养生提醒:肝肾阴虚的人容易生虚火,因此需注意作息正常,睡眠及饮水充足,尤其要避免熬夜,以及禁食烧、烤、炸、辣的食物,以免火上加火。

阳虚痰凝

中年之后,尤其老年人,因肾阳不足,身体机能衰退,畏寒情形明显。此外,有些人喜食冰冷食物,或者长年茹素,多吃寒凉蔬果,尤其崇尚生机饮食,常吃生冷食物的人,长期下来容易转为阳虚体质,身体代谢功能下降,需要温补肾阳。

常用中药:八味地黄丸、济生肾气丸。

穴位按摩(或者温灸):

  • 足三里(膝盖眼下方3寸),调整胃肠功能,补益气血。

  • 阳陵泉穴(小腿外侧,肺骨前下方凹陷处)。

血管塞满油,哪些食疗、穴位养生法能帮忙清一清油血管?

食疗建议:素食者可在饮食中加入艾叶、龙眼干、肉桂等温热助阳的食材,提升体内阳气。

中西医共治,不宜自行用药停药

原本服用降血脂西药的人,是否能同时看中医?或是转看中医,是不是能立刻停西药、或中西药并服?

经过医生诊断评估,原本吃西药的病人,多数可以并服中药调整体质,但切忌自己去抓药来吃,以免药物交互作用等不良影响。

转看中医之后,可先与西医师讨论能否减药,并持续治疗。在未经医生诊断评估之前,千万不要自行减药、停药,以免造成胆固醇回升,增加动脉硬化风险。

至于到底需不需要服用降血脂药,必须整体评估,不能只看数字,考量病人的年纪、过去病史、家族病史、生活型态等各项因素,如果估计罹患心血管疾病的风险不高,多半不会先给药治疗,而是指导病人先改变生活型态,例如采取少热量、油脂、糖分的健康饮食,配合规律运动,并且每三个月到半年追踪检查,来改善血脂异常问题。

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