这个春节长点心，不要再胖三斤了！这些减肥方法你知道吗？

要说过春节唯一的正事就是吃吃喝喝，唯一的担心就是胖个3、4、5、6斤。年年（我）也年年如此，每年增长的斤数还能排进个TOP10什么的，但是年年的一些美女同事们可不一样，过节不但不长胖还能变美变白什么的，所以今年 年年（是我）决定做个心机女孩，扒一扒他们保持身材的方法，都是不需要节食的方法哦！！！不好好吃喝怎么对得起爸妈用爱心做的饭呢。

为了便于选择我把这些减肥方法按照难度等级做了分类，废话不多说，上方法：

难度五颗星

• 不吃高热量食物

尽量不吃油炸食物和甜食（蛋糕、曲奇、巧克力）类的食物。

• 不喝酒和高糖饮料

尽量不要饮酒和喝饮料，可用茶水、白开水和鲜榨果汁代替。

• 不吃零食

走街访友碰到花生、瓜子、糖果，不知不觉就容易吃多，所以干脆不吃，可少吃果仁、梅子、陈皮，当然最好是用水果代替。

• 不吃主食（碳水类）

不吃米饭面条饺子包子年糕油条豆包等，可以用粗粮代替。

• 每天运动1小时

跑步或者跳绳，选一个每天风雨无阻运动一个小时，吃再多也很难长胖。

难度四颗星

• 用威士忌替代啤酒

红酒、啤酒等是酿造酒，威士忌、白兰地等是蒸馏酒。前者含有大量糖分，后者的糖分在蒸馏的过程中已经被去除。但要年年说，少喝啤酒，喝点葡萄酒也是好的，因为葡萄酒具有助消化功效。

• 健身房&户外运动

鲁迅：锻炼有助于分散我们对美食的注意力，从而激发 “瘦下去”的力量。

这块分两类首先是健身房运动，自己去练是很难坚持的，要找专业的健身教练，他们会给你专业的指导，并且提供监督，能有效的起到减肥的作用！！

第二种是户外运动，过年了很多土豪都是跟家人一起旅游或者度假的，所以滑个雪，游个泳，热带地区晒个太阳什么的怎么会胖...恩，贫穷让我写不下去了。

难度三颗星

• 饭前先喝汤或水

吃饭之前先喝碗汤，或是一杯白开水，可以产生饱腹感，能有效减少主食摄入。

• 饭后喝杯茶

饭后半小时可以喝些茶，有助于消化和加快油水排出，绿茶、乌龙茶、普洱茶都是不错的选择，但要注意饮茶时间不易过晚影响休息。

• 减少主食的摄入

跟钢铁意志减肥法比较，是减少摄入，有木有觉得好坚持一些呢！我们的原则是吃吃吃，但是要聪明的吃！！米饭或馒头可以换成土豆、全麦面包、红薯等食物。

• 饿了先吃它们

饿了可以适当的多吃一些凉拌、炖、蒸类的含油量少的健康食物，然后再吃那些看起来油油的食物吧。

• 避免深加工的食物和垃圾食物

不吃薯片爆米花什么的，眼不见心不烦。

难度两颗星

不以食喜，不以物悲，有了则吃，饱了则止，是为佛系吃法。

其核心思想是不吃也不动！看似简单实则也难，看似很难偏偏有些人就是能做到呢。

难度零颗星

不管了就尽情吃，反正过完节能瘦的吧。。。能瘦。。。瘦，能吗？这可能是一种不是方法的方法，但年年（还是我）很可能选择这个，毕竟存在即合理嘛。

这里有适合你的方法吗，虽说身材很重要，但一定要健康的减肥哦，至于吃药啊，吸脂啊，缩胃啊，我们健康girl还是不要轻易尝试，最近年年在减肥，后续还会出一个系列的减肥方法和心得分享，关注我，一起玩耍鸭！

我是于年年，一个热爱毒鸡汤的段子手漫画家！

世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的本质之后依然热爱生活。你认可吗？

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