健康哥和你分享通过艾灸来调理腰肌劳损，缓解腰痛

腰肌劳损是指因劳累而逐渐形成的一种慢性损伤性腰部病症，主要表现为长期反复发作的腰部酸痛或者胀痛，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，弯腰过久则疼痛加重、直腰困难。阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重，腰部外形及活动多无异常。引起腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。

中医认为，腰为肾之府，腰痛与肾的关系极其紧密。外邪多侵袭或内伤均能伤肾，而致经脉不利，导致腰痛。腰痛的病机多为腰部经脉失养，腰府虚乏，而致关节不利。腰阳关为督脉要穴，灸之可通调督脉气血，缓解腰痛。

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下面健康哥给你分享如何通过艾灸来调理腰肌劳损

我们选灸①阿是穴、肾俞、命门、腰阳关②委中、足三里。

阿是穴：腰部疼痛的部位。

肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

命门：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

腰阳关：腰部后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中 。

委中：位于膝后腘窝横纹中。

足三里：位于膝盖外犊鼻下方3寸（4指宽）。

施灸的方法：取帝裔艾，采用温和灸。每次15～20分钟。每日1～2次。也可灸到局部症状减轻或者消失，或以皮肤潮红为度。5～7日为一个疗程，间隔2日可行下一个疗程。

下面是帝裔康温馨小提示：

腰肌劳损急性发作期应注意休息，卧硬板床1～3周，急性发作后容易复发，应注意腰部的保护，避免弯腰搬运重物，工作时可以用腰围或宽腰带，以保护腰部肌肉。

1.平时要注意保持良好的姿势，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部维持同一姿势过长时间。

2.长期从事弯腰劳动，或用肩扛抬重物者，应注意劳逸结合，必要时可用腰围带保护腰部。

3.防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水浴或过长时间待在冷气房内。

4.平时经常两手握拳用手背按揉腰部，早、晚各1次，有益肾强腰的作用。腰痛剧者，应睡硬板床或者比较硬的床垫。

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注：

我是健康哥吴少峰，我希望能把真正有用的东西分享给你。

以便于你面对这疾病时，能有所了解，不至于手忙脚乱，甚至能自我调理。

源于每个人的体质不同，如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。（图片来源于网络）

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