冬日里的“一把火” 虚寒体质过冬首选艾灸调理！

到了冬天，选择艾灸的人多了起来，一是因为艾灸操作简便，二是因为艾灸可以带来『温暖的治愈』。那么艾灸到底有什么好处呢?为道中医专家表示,虚寒、阳气不足体质的人群最适合艾灸养生。灸法具有扶正祛邪、通络止痛、祛风解表、消瘀散结、温经散寒、补益中气、升阳固脱、回阳救逆等作用。长期坚持艾灸有助于改善体质,治疗疾病。

虚寒体质最适合艾灸

“艾灸治病从表入里。”为道中医推拿科专家指出,将艾柱、艾条的温度传导入体内,可以达到温阳驱寒的作用。因此,艾灸最适用于虚寒症,如脸色苍白、怕冷、手脚冰凉、怕风畏寒者,艾灸效果好。

“除了虚寒症,阳气不足、元气不足者也比较适合艾灸。”肾阳虚、脾阳虚是最为典型的阳气不足体质。肾为先天之本,肾阳虚者容易腰酸背疼、手脚怕冷、易疲劳、记性差等。脾为后天之本,脾阳虚者经常拉肚子、消化不良、大便不成形、吃凉的加重症状。经常艾灸温补,可以缓解阳气不足的症状。

元气不足主要指身体脏器功能不足,出现弱症,例如脾胃虚弱、血虚、身体虚弱等,常做艾灸有助于整体调整,大补元气。

虚寒者适合艾灸,是不是意味着内热的人群不适宜呢?中医一直有“热证不可灸”的争论。不过,这并不意味着内热的人一定不适合艾灸。热性体质的人有些穴位可以灸,有些则不行,最好咨询中医科医生再作治疗。

居家艾灸的可针对具体穴位的艾灸,在穴位和穴位周围灸10-20分钟。推荐以下经典艾灸部位:

【神厥穴】:神厥穴也就是肚脐。对肚脐艾灸能温补元气,缓解疲乏、身体虚弱、女性痛经。可选悬灸在肚脐上方做雀啄灸,或采用隔盐灸。

【气海穴】、【关元穴】:气海穴位于肚脐下方1.5寸,关元穴位于肚脐下方3寸。悬灸此两穴,有助于大补元气、调整体质。

【肾腧穴】、【命门穴】:命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间,肾俞穴于命门穴旁1.5寸处。艾灸此两穴有补肾气的作用。

【足三里】:足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是强壮身心的大穴。艾灸足三里有助于调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。

【中脘穴】:可以补血益气、健脾化湿、调胃和中，在身体前面正中线上，肚脐之上4寸(食指为1寸，再加上食指、中指、无名指及小指并拢为3寸);

【三阴交】:是一个非常重要的保健穴位，因为人体双脚内侧的三条经络(脾经、肾经、肝经)都在这里相交直上。在这里，女子灸之可补血养颜，男子灸之可养肾藏精。在我们小腿内侧，内踝尖上3寸(食指、中指、无名指及小指并拢为3寸)。

痛症艾灸部位:

艾灸对痛症也有一定的疗效。风湿、关节痛、头痛等的人常做艾灸有保健功效。例如,关节痛可以在疼痛部位上方做回旋灸,头痛可以悬灸太阳穴、百会穴等。

艾灸前要先辨体质

艾灸具有温通经脉、祛风散寒、活血助阳及防病保健等多重功效，是很好的养生手段。但艾灸的操作手法、适合人群都是有讲究的，若选用不当，非但没效果，甚至会适得其反。比如阳虚、气虚等虚寒体质者，多面色苍白、手脚冰凉、怕风畏寒、体弱无力、易疲劳，艾灸可以很好地缓解和祛除这些症状。但是，阴虚体质者，有阴液亏少、口燥咽干、手足心热等火旺情况的，施艾相当于火上浇油，雪上加霜，反而伤身。

因此，在艾灸之前一定要到正规医院进行体质辨识。

选陈年艾不“伤阴血”

陈年艾不“伤阴血”，艾灸时不痛。区分陈艾和新艾，可参考下面的方法：陈艾的颜色以土黄者为佳，发绿的为当年艾;陈艾气味芳香，当年艾则有一股青草味;燃烧时陈艾烟气轻柔，袅袅而上，燃烧后留白色的灰，当年艾燃烧时则是一条线笔直而上。最重要的是，陈年艾火柔和通透不烈，使人感觉舒服。

另外，艾灸时要以感觉舒服为好，如果艾灸后没觉得好转或心烦意乱，则需要停一段时间。极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或妇女经期等，都不适合做艾灸。

艾灸应当如何操作?

作为居家保健，艾灸一般有两种操作方法：

1.手持温和灸法。将艾条的一端点燃，对准应灸穴位，距皮肤约2厘米~3厘米左右，进行熏灸，距离因人而异，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸15分钟~20分钟，至皮肤出现红晕为度，根据个人情况可以适当延长至30分钟~40分钟。

2.灸架温和灸法。用艾灸架支撑点燃的艾条，对准应灸穴位，固定于人体局部，进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛为度。

艾灸顺序：《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言从头向左而渐下，次后从头向右而渐下。”施灸的时候应先灸阳经，后灸阴经;先灸背部，后灸腹部;先灸上部，后灸下部;先灸头部，后灸四肢。

为道中医提醒

自行在家做艾灸时，最好事先咨询中医医生，在医生的指导下完成。施灸时要思想集中;体位要舒适、穴位要准确，如不确定，应咨询针灸医生;另外要防止落火，避免烫伤;注意施灸温度的调节;把握施灸时间;如果灼烧感很明显，不必强忍疼痛，应该及时调整，比如离身体再远一些或停止治疗，以免烫伤皮肤;如果做瘢痕灸，应该预防感染。本文部分图片来自网络，如有侵权请联系我们。