睡眠不好，按这几个穴位试试？

提起穴位，相信很多人都会想起金庸老先生的武侠小说，小时候对“轻轻一点对方就能定住”的招数充满着好奇。小席童年时还专门练过，不管使多大力气去点对方定不住不说，反手还挨了一巴掌（苦笑）。相信有很多人跟我一样吧哈哈哈，长大了也觉得略有些可笑，虽然不知道点穴是不是真的，但是中医上确实会通过针灸、推拿、点按，刺激相应的经络点从而来达到治疗疾病的效果。

现在有越来越多的人加入了失眠的大队伍，躺在床上翻来覆去睡不着是常事儿，与其干瞪眼儿或许你可以试试穴位疗法，小席今天总结了几个有助于睡眠的穴位希望能给大家一些帮助吧！

1、按揉三阴交穴

三阴交穴的位置在内踝尖直上三寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），胫骨后缘，它为为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。

用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟，能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，从而可以使人神志安宁。

2、涌泉穴

这个穴的位置在足掌心前三分之一处，当屈足趾时会出现凹陷的地方。为全身腧穴的最下部，也是肾经的首穴。

在按摩时双脚自然向上分开，然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓，直到脚底部感受到热感为适宜。长期按摩这个穴位有良好的补肾作用，可以达到补肾安神、固本培元、延年益寿的功效。

3、百会穴

百会穴的位置在人体的头部，头顶正中心处。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则是各经脉气会聚之处。

临床上常将这个穴位作为治疗头顶痛的首选穴，治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。在日常生活中常用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可起到安神定志，缓解由失眠引起的头痛。

4、神门穴

这个穴位在手腕部，手腕关节的掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心气虚或心血虚的首选神门。

可以通过揉或掐两种方法来刺激这个穴位，时间上不做强制要求直到你自己感到有轻微的酸胀感为适宜，长期按摩可补益心气，安定心神，具有有安神助眠的功效。

5、安眠穴

安眠穴处于项部，具体的位置在耳后凹陷处和枕骨下凹陷处连线的中点，这个穴位是一个常用的经外奇穴。

用双手拇指指面按揉安眠穴，其余四指轻扶头部作支撑，力度轻柔适中。按揉安眠穴可以平肝息风，有效舒缓紧张的情绪，同时有良好的安眠作用，无论针对哪种失眠，都有很好的效果。

以上是5个帮助大家缓解失眠的穴位，但小席还是要提醒一下小伙伴们，在按摩时一定要保持放松的心情，不能因为按摩无法入睡就生气、烦躁，这样会起到相反的作用。