睡前3分钟，按按1个穴位，通气血、疏经络，腰椎、颈椎病统统走

四川大学华西医院林臻牧教授

在过去，颈椎病是40岁以上人群的专属。但是随着社会的发展，人们的生活方法也发生了很大的改变。很多年轻颈椎病患者到处可见，甚至还有小学生也得了颈椎病。

患颈椎病的最简单原因就是伏案久了，压力大里，自身又不知道该怎么调整，久而久之，颈椎病就自己找上门了。

治疗颈椎病有很多种方法，下面给大家推荐一个按摩的方法，大家空闲的时候可以做一下，很简单也很方便。

对于颈椎腰椎病，通过按摩一个穴位，就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。按摩它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵，受用无穷。

按摩这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。

要养成揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。当我们坐在电脑旁工作的时候，不妨把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5 分钟，每个小时刺激一次就足够了。

尽管按摩、牵引能让患者觉得症状有所缓解，但并非人人都适合。特别是一些不专业的按摩院，技师没有医学背景，也从未接受专业培训，不了解患者的病情，随意按摩可能导致瘫痪等严重后果。

建议患者先去医院就诊，确定颈腰椎病分型，由医生评判是否需要按摩或牵引。

以下几类患者出现严重症状时，应及时到正规医院，请医生明确病情，看是否有手术指征，再决定手术与否。

1、神经根型颈椎病

这类颈椎病以疼痛或麻木为主，如果症状反复发作，严重影响工作、学习和生活，建议手术治疗。

2、脊髓型颈椎病

压迫刺激导致脊髓神经的感觉、运动、反射与排便功能障碍，称为脊髓型颈椎病。

症状轻微时，可作非手术治疗；若出现颈部以下身体瘫痪、不同程度的感觉和运动障碍、脊髓受压症状不断加重或突然加剧等情况，必须手术，否则受压神经变性，恢复起来更加困难。

此外，若接受正规非手术治疗3个月以上仍无效，或有进行性肌肉萎缩、疼痛剧烈者，也建议手术治疗。

3、下肢长期麻木、疼痛

下肢长期放射性麻木、疼痛和无力，是需要手术的信号，因为此时神经开始出现不可逆的损伤，需要及时处理。

4、腰椎管狭窄

椎管里布满支配肢体的神经，如果椎管先天性发育狭窄，或脊柱发生退行性疾病，椎间盘一旦突出，压迫神经，导致严重的下肢痛、麻木、无力等，药物和理疗都不能明显缓解，应考虑手术治疗，扩大椎管容积，彻底解除压迫，促进神经功能的恢复。

此外，病程过长的患者，颈腰椎损伤往往非常严重，保守治疗效果可能不太明显，可考虑手术治疗。

颈腰椎病造成的痛苦有两类：一类是刺激或压迫神经导致的神经功能障碍，包括肢体疼痛、麻木、无力，甚至大小便功能障碍、瘫痪；另一类是脊柱不稳定造成颈椎或腰椎本身疼痛。这类疾病发展比较缓慢，相应地，治疗也从简单到复杂。

绝大多数情况，如病程短、症状轻、神经功能基本正常或以往非手术治疗有效等，都可以保守治疗，伤害小、对生活影响程度低，可以延缓脊柱的老化，给机体一个自我修复的机会。

1、改善生活习惯

有腰背疼痛的人，可以换硬一点的床垫，有利脊柱保持正常的生理状态。

有颈椎病的人要注意枕头的选择：以睡醒后颈部没有酸胀疼痛等不适感为宜，高度在10厘米左右，或与自己立拳高度一致；枕内容物要能维持颈椎正常的生理弧度；枕头中部最好是凹陷的，可限制睡眠中颈椎的异常活动，避免落枕。

脖子疲劳时可练习颈椎操：端坐不动，重复做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，以及顺、逆时针环绕动作，坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

2、锻炼肌肉力量

锻炼可增强肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，提高稳定性，“头手较劲”就是不错的锻炼方式，具体步骤如下：

可以选择立位或坐位，双手交叉放在后脑勺并向后仰头，同时双手反方向用力抵住头部。

将一只手置于头的侧面，手与头部用力较劲。

以上动作每天早中晚各做一组，每组10次，刚开始每次持续6秒，循序渐进，在适应之后逐渐增加运动强度至15秒，以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。

3、尝试药物治疗

患者在进行按摩之前，要先消除炎症，患者可以选择国家批准的正规药物来进行治疗。吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法，药物疗法主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用。西药的副作用不可忽视，而且对于腰椎病，西医治疗风险大费用高，而且病人很痛苦。

中医疗法是患者最易接受的方法，虽然起效慢，但是无任何副作用，患者可以放心使用。国家近年来，在大力发扬中医文化，顺势大有所为的膏药是 明示同 ，它起源于明代，历经16代传承，坚持手工熬制膏体。其相关信息都是可以在政府官网找到的。政府对它寄予厚望，给予大力宣传。一般使用一段时间，病症都是可以得到有效的缓解。