干掉失眠！想睡个好觉其实很简单~
一只羊，两只羊……
一百只羊……一千只羊……
睡不着的时候
总感觉自己有了一个畜牧场
拥有数不完的羊和睡不着的觉
白天哈欠连天、头昏脑胀
夜晚躺在床上却难以入睡，失眠多梦
熬出黑眼圈也迟迟不能入眠
在2017年中国睡眠研究协会发布了中国青年睡眠现状报告显示：
24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”。
94.1%公众的睡眠与良好水平存在差距。
随着现代工作压力大
大家都会有睡得不好的困扰
既然说到失眠 咱就聊聊失眠那些事。。。
你在逗我吗？失眠谁不知道，就是睡不着呗！
NO NO NO，如果你也这样想，那我只能说你还是太年轻来啦。
除了入睡困难以外，睡眠时间短，深度不够，或睡着后容易醒，醒后不能再次入睡都在本篇讨论的范围内，所以如果你“睡得着”，但是“质量差”，也可以参考。
轻度的失眠并不会有太大的危害，顶多第二天上班犯困被老板骂一顿，但是如果长此以往，就会引发头晕头痛，心悸健忘，神疲乏力等多种症状，影响生活质量。所以小伙伴们一定要重视啊！
一说到失眠的缓解方法，你们是不是都能想到诸如泡脚，喝牛奶这些经常被人提及却不知道是不是真的有效的方法？还有人会喝含有酸枣仁的口服液或者保健品，但是即使是一个小小的失眠也没有人人皆适用的万能良方啊！搞清自己失眠的原因才能对症下药。
气得睡不着
说白了就是你身体里的“气”得时刻处于运行的状态，而肝的一个重要的功能就是调畅气机，肝在志为怒，大怒时肝气郁结，郁而化火，扰动心神，神不安当然就睡不着啦。
所以那些睡不着的同时还伴有急躁易怒，头晕目胀，口干口苦，胃口还不怎么样的宝宝们，平时喝水放一点菊花，决明子，莲子心都是不错的选择。当然啦，心态放平稳一点也是很重要的，不急躁不生气才能从源头上避免肝火导致的失眠。
吓得睡不着
《沈氏尊生书·不寐》有云：“心胆俱怯，处事易惊，梦多不祥，虚烦不眠”，说的就是胆气虚对睡眠的影响。避免再次收到刺激，可以多吃点枣仁收到的食品。
吃太好睡不着
天天大鱼大肉，暴饮暴食，脾胃消化不了那么多肥甘厚味，酿生痰热，壅遏于中，痰热上扰而影响了睡眠。
这样的小同志平常可以多吃点山楂，鸡内金或者麦芽！
吃的不好睡不着
而所谓“吃的不好”可能并不是真的吃的不好，而是不能将摄入的食物充分的消化吸收，有效的转化为身体所需的营养物质，造成血虚。
血虚失眠的人通常不易入睡，多梦易醒，或伴有心悸健忘，头晕目眩，四肢倦怠乏力等症状，脸色也会偏白。
常见的失眠原因大概就是这些了
现在小禅教大家几个有效的穴位哦
百会穴：安神助眠
位置：
位于人体头部，头顶正中心，可通过两耳角直上连线的中点来简易取此穴。
按摩手法：
用手掌顺时针和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次。也可用叩击法，用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下。
功效：
柔缓地按摩此穴位，能起到安神的作用；强烈刺激、重按此穴位，则能起到醒神的作用。
风池穴：缓解头痛
位置：
位于枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
按摩手法：
用食指和中指一起按摩风池穴，紧按凤池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜。
功效：
主治头痛，眩晕，伤风感冒，缓解头重脚轻、眼睛疲劳、宿醉等症状，对于改善肩部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛等有很大的帮助。