男人腰不行，一切等于0！7个练腰的动作，让你的公狗腰指日可待！

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推荐7个

最佳下背部（腰部）训练动作，

让你的公狗腰指日可待！

经典罗马椅

一定要练的背部动作

没有罗马椅的时候

不妨用矮一点的长凳代替

没有长凳的时候

不妨用地板代替

没有健身房的时候

就用家里的椅子代替

从这动作开始

都是比较高级高难的动作

没有训练经验的不要轻易尝试

腰部恢复较慢

每周训练1次就OK啦

不要过于频繁

搞定腰力

才能拥有xing福生活呀