李铁红：秋季养好背有多重要，后悔知道晚了！

中医认为，背为阳，腹为阴。

因为人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。

脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。而且膀胱经是人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出。

膀胱经通常的问题就是人体的风寒湿易堆积在那里。好多人后背的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是寒於堆积引起的。深秋之后，气血走膀胱经，这个时候养好背，尤其重要！

养好背，是保护阳气的关键。而养阳气，是生命的根本。

背部养生小方法：

1、晒背、敲背

在阳光较强的上午或下午，晒晒后背，同时可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴，有温肾助阳的作用。

2、背部捏脊

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果，各种文献报道中的适用范围则更为广泛，将它誉为调理虚性体质的“金钥匙”也不为过。

3、针灸、中药

如果自己做一些敲打或捏按之后效果不明显，这时就需要进行针灸了。对背部的一些重要穴位进行针灸或针刺，同时加以中药调理，提高抵抗力，健康过冬。

李铁红，北京阳光万物中医研究院院长，北京首大耳鼻喉医院、北京中仁中医院等医院特约出诊专家。点击最上方可关注，或添加个人微信号 beijinglitiehong