手脚冰冷？艾灸这5个穴位，秋冬也能暖暖的~

进入秋冬季节，天气渐冷，很多人都会出现手脚冰冷的情况。

但是，也有些人大冬天里手脚总是热乎热乎的，为什么自己总是手脚冰冷呢？接下来我们来好好分析一下，希望能够帮助大家解决手脚冰冷的难题。

手脚冰冷，表现为怕冷、手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那也是元气不足的典型表现。

从中医角度来说，手脚冰冷大多有两个原因：

1、内因：先天体质虚弱，如脾阳虚；

2、外因：后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少而受寒等。

其中手脚冰冷者多为阳虚体质。

1、久坐不动

中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

2、穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，会出现手脚冰冷等症状。

3、素食主义

只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。

4、吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5、过度节食

吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷。

所以，我们首先需要对自己的体质进行调理。

手脚冰冷，克星是阳池穴

阳池穴的部位及取穴法：

在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶处上按压，在中心处找到一个压痛点，这个点即是此穴了。

阳池穴的功效：

阳池穴这个名字就意味着囤聚太阳的热量，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温暖和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

这种姿势可以自然地使用力量由中指传到阳池穴，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

涌泉穴

施灸方法：

可以在晚睡前，先热水泡脚20~30分钟，然后艾灸两个足底的涌泉穴。

足三里是个强身健体的万能穴，也是人体长寿穴之一。中医素来有“若想身体安，三里常不干”的说法。

足三里穴

施灸方法：

艾灸足三里是以温和灸为主，每穴施灸时间在10~20分钟。

属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

大椎穴

施灸方法：

每次施灸10~20分钟，以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，是生命的根本。

临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

命门穴

施灸方法：

每次施灸时间在20~30分钟之间，热度以自己舒适为宜。

在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。神阙是气和、气舍、气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效，联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善。

神阙穴

施灸方法：

每次施灸时间在20~30分钟之间，热度以自己舒适为宜。

以上五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1~2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来，一定会看到疗效。

除艾灸调理方式外，食补也是改善手脚冰冷的一种办法哦。

一碗三红汤，让手脚暖起来

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

这个三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰冷。

食材：

红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量

方法：

1、把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；

2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

最后，日常生活中，养成以下良好习惯，也能改善手脚冰冷的情况。

1、注意保暖

2、坚持热水泡脚

3、睡觉护好脚部

4、穿宽松衣物

5、加强运动