“太累”是一种病，艾灸让你神采飞扬！

慢性疲劳综合征是一种以不明原因引起极度疲劳，同时伴有健忘、睡眠障碍、注意力不集中、头痛、肌肉关节痛、颈部或腋窝部淋巴结触痛、低热、咽喉痛和劳累后不适等多种体征和精神症状并持续半年以上为特征的临床症候群，是亚健康状态的一种特殊表现，查体和常规实验室检查无异常。通过艾灸治疗可取得较好疗效。

疲劳是机体超负荷工作的信号疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。

慢性疲劳的原因

从中医学角度分析，可归属中医学中的‘郁证’与‘虚劳’的范畴。郁证、虚劳含义甚广，包括现代医学多种精神、神经及慢性虚弱疾病。”郁证“病因多由七情 (喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)引起。病症的表现多为气机郁滞。虚劳有五：肺劳损气，脾劳损食，心劳损神，肝劳损血，肾劳损精。心主神明，心劳损神即是长 期紧张、忧思过度、阴阳失调、神气亏虚之证候，即现代中医常指的”神劳“病证。从狭义来讲，神劳与慢性疲劳综合症最为相似。”

“疲劳综合症”多发于中年男性。近年来的研究发现也偏爱女性。分析其原因如下：

(1)压力是导致慢性疲劳综合征的主要因素;

(2)生理和心理原因使他们好胜心强而抗疲劳能力差;

(3)慢性疲劳综合征症状太像感冒了，所以常不被重视。

慢性疲劳的症状

第一阶段：头昏气短。偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。

第二阶段：身体发沉。连续数日加班、出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉甸甸的，行动迟缓，步态沉重，站立不稳。此时，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，造成全身组织器官缺氧、“挨饿”，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。

第三阶段：精疲力竭。比如说，手头的项目进入冲刺期，不得不连夜赶工，生理和精神承受巨大压力。在这种情况下，吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦，也有人通过暴饮暴食缓解压力，从而变胖；皮肤颜色变得晦暗，甚至人到中年还长痘；腰背部僵硬，颈肩部剧痛；出现严重的睡眠问题，整夜辗转难眠；情绪焦躁、易怒，甚至歇斯底里。

第四阶段：小毛病不断。过劳状态持续半年到一年，欠身体的债就开始慢慢还不上了。此时，颈肩腰背痛愈发严重，口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈，甚至影响正常生活和工作。精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现，睡眠问题更加堪忧。

第五阶段：大病缠身。如果长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫功能就会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降，此时疾病可能就会找上门来，轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等，重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。

慢性疲劳日常注意事项

1. 调整一定时间的工作量，按阶段定时休息

2. 饮食多蔬果，丰富营养素让心情不忧郁

不要食用过多的油炸食物和甜点，油炸食物在高温烹煮下反而产生反式脂肪酸，对人体产生危害；少量食盐，如过量盐，其中盐中含钠，钠就会使体内的钾离子相对不足，造成血压上升，影响我们的心血管健康、加重疲劳程度。

3. 运动不可少，简单几招就很好

怎么休息都还是好累的你，可以透过运动让血液将养份和氧气运送到细胞中，降低疲劳感且有助于抵抗疾病的免疫功能；也是借由运动宣泄压力、消除精神紧张，让自己保持正面情绪不容易被高压击垮。建议忙碌的你平时通勤可用快走来训练心肺功能，上班时则可用站立和肢体伸展的方式让血液循环维持流畅，一齐大步迈向活力人生吧!

中医艾灸调理慢性疲劳

艾灸的生物热学效应、近红外效应等都是一些有利于刺激穴位的照射，可纠正病理状态下五脏背俞穴对应的能量代谢紊乱。可针对慢性疲劳综合征功能失调的病机而通调五脏气机，气机条达则气血运行正常，四肢百骸得到营养则躯体和心理疲劳不复。

五脏背俞穴

五脏背俞穴位于背腰部足太阳膀胱经的第一侧线上，是五脏之气输注于背腰部的腧穴。足太阳之气为阳中之最，统辖周身体表的阳气。经络学说里有“阴病治阳”的说法，即五脏虚损可选用背俞穴进行治疗，同时五脏背俞穴位足太阳膀胱经之经穴，可以鼓动人体一身之阳气。

艾灸背俞穴

取穴：双侧心俞、肝俞、肺俞、脾俞、肾俞穴

艾灸五脏背俞穴对改善注意力不集中，记忆力下降，睡眠障碍，劳累后的持续不适均有较好疗效。

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