常喝牛奶可改善失眠？教授：大错特错，失眠的人少碰3物，多吃1物

28岁的晓悦通常在生活中很注重自己的皮肤管理。一旦脸上出现一丝纹路，她就会用昂贵的护肤产品来改善皮肤的这种状况。但是，她最近变得非常焦虑，她不知道脸上的皱纹何时明显增加。甚至她的高端护肤产品也失去了作用。现在的晓悦也开始变得害怕了，不知道自己应该怎么办。

事实上，晓悦的皮肤出现的这一系列问题是因为她的睡眠出现了严重的问题，尤其是她为了多赚钱买护肤品，花费了不少资金，但是对于她来说她根本没有认识到这一点，平时觉得自己睡眠不好一点都不在意。

其实睡眠不仅仅会影响人的身体健康，还会对人的精神健康造成伤害。最近的晓悦总是觉得自己睡不好，于是听人说睡前喝牛奶能够改善失眠，于是她便每天喝牛奶，结果喝了一段时间发现自己的失眠任然没有改善，并且睡眠依旧没有有所改善。并且不仅如此，因为她长期喝牛奶，还造成了皮肤长痘的情况。

对于睡眠不好的人来说睡眠是能够改善平时的焦虑以及紧张的，睡得好了，人的焦虑情绪也就没有了，皮肤自然而然的就变好了，睡得不好则会造成皮肤暗沉以及面色无光的情况产生。因此睡眠质量的好坏与自身的皮肤状态是有着重大关系的。

常喝牛奶能改善失眠？专家：大错特错，失眠的人要少碰3物多吃1物

1. 榨菜

很多老年人以及忙于生活的人是非常喜欢吃榨菜的。因为这种菜不但便宜，而且还味道比较能接受。其实榨菜作为一种下酒菜是对睡眠不利的。尤其是一些人喝酒总喜欢买一些榨菜来当凉菜吃。榨菜不仅含有大量的盐分，吃多了会引起身体中血压的升高，长期下去很有可能引起高血压等严重疾病，榨菜在制作的过程中会产生大量的亚硝酸盐，吃多了亚硝酸盐能够使得大脑缺氧，造成轻微的毒性，增加肝脏的负担。平时失眠或者是肝不好的人就应该少吃。

因此在平时生活中少吃榨菜，不要因为它便宜就买，也不要因为方便就大量吃，为自己的身体考虑，为自己的睡眠考虑才是对身体健康最大的保障。

2. 碳酸饮料

碳酸饮料跟咖啡和茶类是一样的性质，平常喝多了就会造成失眠的出现。碳酸饮料不仅仅含有大量的糖，经常喝容易导致肥胖的产生以及血糖的升高，对于以后患有糖尿病的风险会大大增加，以及肥胖会引起脂肪肝等问题的产生。碳酸饮料也含有丰富的碳酸，碳酸对于人来说会刺激大脑中枢神经系统，对于睡眠质量的提高以及睡眠问题是有着严重的影响的，造成噩梦以及起夜的情况产生。

3. 浸泡时间过长的菌类

木耳这种东西大家都不陌生，这种常见的菌类能够降低血糖以及降低心脑血管疾病的发生率。但是跟其他真菌一样泡久了就会产生霉菌以及其他杂菌的侵蚀，产生轻微的毒素，并且长期吃这类泡得过久的木耳就会引起失眠问题以及其他身体疾病的产生。

像是大家平时常见的植物真菌包一样，如果自己在家培养这种蘑菇孢子，很难避免受到杂菌的袭击，不像是大棚中能控制温度跟湿度的蘑菇一样，能够避免杂菌的产生，在家种蘑菇未必是一件好事。

常喝牛奶可改善失眠？教授：大错特错，失眠的人要少碰3物，多吃1物

很多人认为失眠的人就应该多喝牛奶，这种观点是因为牛奶中有大量的色氨酸能够促进睡眠，但是对于一些牛奶不耐受以及喝牛奶长痘的人来说是很不友好的。平时生活中就要多补充这1物质：

这1物质就是植物芝草粉，它是一种纯植物成分，长期食用对于人体来说没有危害，不会产生副作用。并且其中含有大量的小分子孢子成分以及活性酶，能够对于睡眠有着很好的作用，并且会滋养大脑中枢神经系统，帮助延缓衰老，修复受损的脑细胞，缓解精神衰弱的情况产生。