糖尿病每次都吃很多，但还是饿得慌怎么办？

经常听到糖友们抱怨，每次都吃的很多，但是还会经常感到饥饿！

饥饿是糖尿病的一种症状，尤其是在病情控制不好的情况下，饥饿感会很明显。由于饮食控制和药物治疗的原因，往往有很多糖友因为忍受不了饥饿感，而不能坚持饮食治疗。但只要坚持治疗，掌握正确的饮食方法，这种饥饿感会逐渐减轻或消失的。

一、首先要看是不是低血糖

如果感到饥饿，最好先测个血糖，如果血糖低于4.4mmol/L，应该吃点东西。如果血糖不太高，也没低于4.4mmol/L，却有饥饿感，那要考虑是不是血糖降得太快了？降得太快的时候，也会有类似低血糖的反应。这就需要跟前面的血糖做个对照，所以平时多测点血糖没坏处。如果血糖太高了，超过了13.9mmol/L，饥饿感又很明显，建议您尽快去医院调整治疗方案。

二、掌握这些饮食技巧

1.主食适量，不宜过少。糖友不能太严格地控制热量，主食不能吃的太少，轻体力劳动者每日主食量约为300-400g，重体力劳动者每日则应达到500g以上。当然，具体的量还是要根据自己的实际情况做调整。

2.合理选择食物。少选择热量密度高的食物，多选择热量密度低的食物。

热量密度比较高的食物有：精白米面及其制品、油炸食物、肥肉、动物皮等。

热量密度比较低的食物有：蔬菜、全谷物、杂豆、薯类等。

3.调节饮食结构，饮食多样化，增加富含蛋白质和膳食纤维的食物。

富含蛋白质的食物有：肉蛋类、豆类及豆制品等。

富含膳食纤维的食物有：全谷物、杂豆类、各种蔬菜和水果。

4.改变进食顺序。吃主食之前先吃一些蔬菜、富含蛋白质的食物，或者喝一些蔬菜汤，都有助于产生饱腹感，控制一天摄入总热量。

5.荤素搭配，少量多餐。将每日饮食总量分配到4-5餐中，白天每3-4小时进餐1次，把正餐中的部分食物拿出来放在两餐之间吃，既能避免餐后高血糖问题，又可避免“饿得慌”的现象。

6.心理调适。减少饮食量，不要有事先的饥饿思想准备。只要不是低血糖，通过一段时间的忍耐就能适应，对糖尿病人来说营养平衡最重要，过量的饮食无疑会对病情不利。

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