男性“持续时间短暂”？别泄气，利用5个方法再一鼓作气

性可以带给人们很大的欢愉，但是很多人却总是苦恼自己时间比较短的问题，不但不能从中获得很大的欢愉，还给自己的生活带来很大的压力，那么男人“做事”坚持多久才是正常的？

一般健康男人的“恩爱”时间是在1分钟左右，平均应该在3分钟左右，如果加上适当的停顿时间，再加上意识的转换，可能会延长“恩爱”的时间，可以到十分钟乃至半个小时，不过男人性能力尺度是5-10分钟左右。

如何让男性性能力更持久？

1、正确使用避孕套：有些男性在进行性生活时候不喜欢使用避孕套，其实性生活时候使用避孕套还是有一定的好处的，不仅能够避免女性意外怀孕，还能够减少男性性器官的敏感程度，延长“啪啪啪”的的时间。最重要的一点是使用避孕套能够避免感染上性传播疾病。

2、适当的进补：男性为了延长自己的性能力，减少性功能的退化，可以在医生的指导下适当的进补，不过一定要对症下药，不能盲目进补。有些补药是壮阳的，有些男性是阴阳双虚体质，如果一味壮阳，这样不利于自己的性功能。

3、性生活要适度：有些男性太过于重欲，性生活评分法，频繁的性生活导致生殖器官长时间的充血，很容易诱发男性患上早泄和阳痿等性功能障碍疾病，所以男性的两性生活一定也要适度。

4、增强臀部运动：男性性器官和臀部相靠近，因此适当的臀部运动能够改善男性早泄的问题，延长男性“恩爱”时间，也让男性的身体处于更加理想的状态。

5、进行深蹲运动：性器官与腹肌和腿部肌肉有很大的联系，为了提高男性的性能力建议男性多做一下深蹲运动，深蹲不仅能够锻炼腿部力量，还能够锻炼腹部和腰部的力量，对于延长男“恩爱”时间有很大的帮助。

男性“坚持时间短”首先当然是要排除病理因素，如果是某些疾病因素导致时间短，就不要讳疾忌医，要积极看医生进行治疗。如果是一些常见因素导致的时间短，则可以通过后天的行为进行提升，另外也不要忽视心理暗示对“恩爱”时间的影响，多给自己一些信心，也能帮助解决时间的问题。

总而言之，如果男人“做事”不持久，学会运用上面5个诀窍，能够在一定程度上有效增强战斗力另外想要提醒男性在“啪啪啪”生活时候不要过分追求时间的长短，只要是正常范围内并且双发能够得到满足就是最好的“恩爱”过程。