韩国著名针灸大师百岁金南洙养生法 快来学学吧！

金南洙先生是韩国著名的针灸大师、韩国正统针灸学会会长，于1915年出生，从11岁便开始学习针灸术，从医已超过80年，甚至到现在还出诊行医。金南洙先生之所以长寿，并有旺盛的精力，秘诀就在他每天坚持用自创的无极保养灸法进行保养，他曾说过“无极保养灸”是他的医术秘方。

无极保养灸法，就是利用阴阳的原理来组合上下、前后、左右经穴，以阴位的下腹取气海、关元来储存全身的精气，在阳位的背部取膏肓、肺腧来强化心肺功能调节全身气血，在头部的百会能够维持精神稳定，曲池和足三里调节左右、上下的阴阳气血。

常做无极保养灸可以调补后天之本，调节阴阳平衡，通调三焦功能。对免疫力、肠胃功能低下的人都有很好的保养功效。无极保养灸是治疗慢性疾病的灸法，也是预防疾病的灸法。生病的人可以以无极保养灸治病，健康的人则可以靠无极保养灸维持健康状态。金医师认为，只要坚持长时间用无极保养灸进行保养疗病，几乎没有病是治不好的。

无极保养灸法

无极保养灸法是在8个经穴(男性12个穴位，女性13个穴位)上进行直接灸。每天每个穴位用半粒米大小的灸炷直接灸3～5壮，一般不留疤痕。 ．

1．足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，胫骨前肌上，胫骨上有稍微突起的部位。

金医师认为，灸小腿部的足三里穴可以将瘀堵上身的气机引回下身，使下身重新变得有力。常灸足三里，可以使老人重获行动自由，凭借自己的双腿随心所欲的走动；常灸足三里可以使气机不会停留在上身，而是循环全身，使身体越来越健康。金医师特别指出，足三里穴下引气机的力量很强，是专门给成人使用的保健专用穴，一般没有特殊疾病的儿童不建议灸这个穴位。

2.岫池曲池穴位于肘横纹外侧端，曲肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，即手肘关节弯曲凹陷处，肘横纹的末端，用力按压曲池穴会有传导感和酸胀感。

金医师认为，想要保持健康长寿，少不了曲池穴。曲池穴对于高血压、糖尿病、中风等患者是必不可少的穴位。高血压病人在曲池穴施灸之后有助于降血压，即使血压数值变化不大，由于高血压引起的各种不适症状也会很快消失。此外，坚持灸曲池穴就能改善糖尿病、预防中风、强壮内脏和美容。

3.中脘胸骨下端和肚脐连接线中点，可以改善机体肠胃功能。

金医师认为，中脘穴是主身体气血循环的经络体系的起始部。作为影响着全身气血的经穴，对高血压、胃溃疡、消化不良、闹肚子、呕吐、食欲不振疗效尤其突出。

4.肺腧人体的背部，当第三胸椎棘突下，旁开1．5寸，左右各有一个。

肺腧穴是肺气汇聚的部位。上了年纪总会觉得背部某个部位很痒，有风吹到，发闷，僵硬不舒服，那个部位就是肺腧穴。灸肺腧穴可以改善肺功能，还可以减轻空气污染对肺部造成的伤害，生活在空气污染严重地区的人，尤其不可忽视在此穴进行保养。

5.膏肓在第4胸椎棘突下，旁开3寸，即颈椎往下的第四、第五胸椎之间间隙延长线与肩胛骨内侧缘的交点。

膏肓穴是可以同时治疗心脏和肺的穴位。自古有句话就说：“病人膏肓则不治”，可见膏肓穴具有非同一般的重要地位。唐代药王孙思邈曾在《千金方》中说：“膏肓能主治虚赢瘦损、五劳七伤及上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等。”古代有本医书名为《医学入门》，里面就说，膏盲穴可以统管百病，与气海穴、足三里穴三穴一起艾灸可以兼顾治疗百病和保养身体。

此外，灸膏肓穴可以使瘦人变得丰满漂亮，针灸上有句话叫作“灸膏肓百壮无所不疗”，常灸膏肓穴可以使数十年不愈的顽固病在几个月间得到好转。

6．百会后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

百会穴是督脉、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经五条经脉交会的部位，是百种气机汇聚之处。在颠顶部的百会穴是最直接地接受太阳能量的部位，具有调节阳气的作用。灸百会穴可以治疗精神病、癫痫、头痛等头部疾病，能提高注意力和记忆力使人变得聪明，灸百会老少皆宜。

7．气海(男性)8．关元(男性)。

气海穴位于下腹部，前正中线上脐中下1．5寸；关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

取穴时将肚脐到耻骨连线部位分为五分，从肚脐第三个分点、从耻骨联合第二个分点就是关元穴。气海穴是从肚脐第一分点和第二分点的中点，即是肚脐和耻骨联合之间1．5／5或3／10之处。

气海穴和关元穴就是精所汇聚的场所，气海穴就是气之海，是先天元气汇聚之处、是生命的根源部。关元穴是形成男性之精的根本部位，甚至有传说提到关元穴可以使七八旬的老人回春。金医师认为，精是生命之根本；有了精，人的生命活动和生殖活动才得以进行；精又是构成人体的基本物质，可以濡养身体；作为生命力的源泉，精可以维持形体，维系生命。灸气海穴和关元穴不仅会使人精力充沛、减轻疲劳，还可以增强生殖能力。

9冲极(女)10．水道(女)。中极穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸；水道穴位于下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。

取穴时，将肚脐和耻骨联合之间分成五分时，从肚脐的第四个分点、从耻骨联合的第一个分点就是中极穴。水道穴是从肚脐第三个分点的横向延长线和人体正中线与乳头之间的中线的交点。即与男子补精穴——关元穴在同一横线上，位于关元穴的左右两侧。

女性用中极穴和水道穴替代气海穴和关元穴。水道穴接近在体内储藏水液的膀胱，是膀胱之气汇聚之处，位于女子之精根源的子宫之上。水道穴如其名，就是水液的通道，解剖上位于卵巢之上，是治疗妇科疾病时不可缺少的穴位。

施灸方法

1．用质量好的艾绒，即由3年以上的艾草加工而成的艾绒。

施灸时先用左手拇指和食指轻轻捻动艾绒，可以捻出棉线般细长的艾绒，注意手指要放松，不可以太用力。

2．右手拇指和食指将捻出的艾绒取下一部分，取下的艾粒搓成类似圆锥形，大小以米粒大小为宜。

3．在左手拇指指甲上沾点水或凡士林，将艾炷轻放到左手拇指指甲上，然后置于穴位上，穴位上垫一薄姜片，用点燃的线香将艾炷的顶端点燃。

一般在同一穴位灸5-7壮即可，第二壮起，可以直接在烧尽的艾草灰上放新的艾绒。艾绒烧尽之后，可以擦掉燃烧留下的灰。将轻轻沾上水的棉花拧干之后擦拭，就可以干干净净地去除灰迹。

金医师提醒，棉花沾太多水会让艾灸部位起水疱，所以一定要拧干之后再用。棉花的湿度最好是以手上不沾水但又能感觉到湿润为度。

对艾灸不熟练的人，可以将艾炷搓大一点，姜片厚一些(2~3亳米厚，扎孔)置于穴位上，施灸。隔姜可以避免烫伤，熟练以后可以直接灸。

无极保养灸施灸技巧

1．顺序。先阳后阴，背为阳，腹为阴，左为阳，右边为阴，上为阳，下为阴。即按照先背部再腹部，从上到下，从左到右的顺序较好。

2．体位。灸讲究舒适度，在人非常放松、舒适、昏昏欲睡、气血运行最好的时候才能达到最好的治疗效果，太烫会让人突然惊恐吓醒，影响灸感，进行艾灸时选感觉舒适的体位和热度为宜，并且要注意避风和保暖。

3．专心。施灸者要专心，心神合一，效果更好，而且讲究循序渐进。有的人气血已经是非常亏虚了，如果—开始就灸时间长或壮太多，会出现虚不受补，甚至晕灸。体虚的人刚开始，可以先灸少量的穴位，灸量不要太大。

4．时间。施灸不要选择在太晚或者太饱的时候灸，会打破生活规律，影响消化，至少距吃饭或睡觉1个小时再施灸，灸完之后不要立刻去接触凉水。

5．注意防火。灸完之后，灭火很重要。最好用带盖子的金属盒，把点完的艾条放进去，由于缺氧，艾绒会自动熄灭。

如果施灸后效果不够显著，可能有两个原因，一个是本身体虚，病程长，需要长时间灸，这种情况下要坚持艾灸，并且延长艾灸的时间。第二种情况是在艾灸之前没有疏通经络。这样的人，在艾灸前最好用刮痧、拔罐、针灸、按摩、拨筋等手段进行全身按摩。 于琳琅文