延长生命的革命性新秘方有木有？有！而且不花钱

科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性新秘方。

它能提高你的记忆力，增加你的魅力；

让你保持苗条，降低食欲；

保护你不得癌症和老年痴呆；

不让你感冒和伤风；

降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。

你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你有兴趣吗？

《Why We Sleep》的作者Walker教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”。

确实如此，良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，长期失眠则影响身体健康。

但近些年失眠指数越发增加，我国成人失眠的患病率达58%，与其他发达国家的情况相似且甚至更加严重（中国睡眠研究会，2006年）。

睡眠，一个让你延长生命的革命性新秘方，理由何在？

1、大脑睡眠后才能开启“清理模式”

大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物，清理它们需要一种特殊的“清洁水”—脑脊液。

据研究，在大脑即将睡着时，脑细胞会变小而产生空隙，脑脊液在其中流动并带走废物。也就是说，直到睡觉的时候，大脑才会切换到“清理模式”。目前尚没有一种药物能像睡眠这样清除大脑垃圾，且不对人体产生副作用，所以睡觉是最好的护脑法!

2、肌肉-睡眠时恢复功能

在睡眠的时候，全身肌肉处于松弛的状态，同时生长激素释放到血液中，恢复和重建身体组织，能够促进肌肉恢复和再生。

3、睡眠保障免疫Natural Killer细胞的生长

人体内存在专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞，一个人晚上睡眠低于5小时，它们就会减少70%！

所以，睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌，心慌慌！也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了。

4、不同睡眠状况促生不同的荷尔蒙

睡眠不足的人很容易长胖，而肥胖明显是不利于人体健康的，这是为什么呢？

因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，而且会提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin，所以睡眠不足的人容易张胖的原因就知道了。

5、睡眠不足影响性功能。

每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多，血液中睾固酮浓度会降到自身十年后水平，女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。

中医讲：阳入于阴则寐，阳出于阴则寤，当阴阳处于动态平衡状态时，人体才能够正常入睡和苏醒。

现代人，黑白颠倒、夜班工作者、熬夜致失眠的人群不在少数，包括年老体虚者与更年期女性属于阴津亏耗，阳气过于亢奋，反过来消耗阴津，导致阴过少而无法制约阳气最终失眠的情况，均为阴虚火旺型失眠。

如何摆脱阴虚火旺型失眠呢？

1、中药调理

中药方剂选择黄连阿胶汤有滋养肾阴、调和阴阳、安神、清心之功效。中成药则可选择百乐眠，它具有滋阴清热、养心安神之功，而且携带方便。

2、穴位按摩

四神聪、百会、内关、神门穴等均有镇静安神的疗效，以拇指指腹按摩穴位，以酸麻胀为准，时间15-20分钟为宜。

另可以睡前-揉腹，顺时针100次，逆时针100次，也许你会发现，在按摩中不知不觉地睡着了！

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