赵薇的减肥秘方，原来是这样！！

中国是一个美食大国，中国的美食文化可以用博大精深来形容了，在中国不论是哪个城市，都有着各地的代表作美食，这些代表作美食可以说是红遍大江南北的。俗话说民以食为天，今天我又来给大家说美食做法了，有没有很期待呢，一起来看看吧！

提到赵薇不少人想起的是她演过的经典电视剧，那时的她灵动可人、青春美丽，可是自从涉足商界之后可能忙于工作的缘故，赵薇身材好像慢慢的向微胖界走去，幸好有166CM的身高撑着，所以看起来其实也都不觉得胖，她的身材总的来说也算是比较均匀的。但前阵子赵薇突然决心减肥，并在自己的社交平台分享了减肥餐单，经过1个月的努力，居然足足减掉了12公斤，数字相当的惊人。现在的赵薇可以说是完全恢复了少女身形，果真是拥有“燕子”般轻盈的身材了。赵薇到底是怎么吃的？一起来看看她分享的减肥餐单。

1、先喝汤后吃蔬菜水果

为了更有饱腹感，赵薇使用的办法是，“先喝后吃”，先喝汤，再吃蔬菜水果。因为汤是流质食物很容易有饱腹感，而且热量很低，先让自己喝下一大碗汤再吃蔬菜水果，因为汤的体质大喝了汤自然就能减少进食量。说到汤还有很多可以选择的配搭的，例如用多种蔬菜切成丁，再加一大匙燕麦煮成的燕麦蔬菜汤，这样的汤稍微有点点浓度，口感丰富也香滑易饱腹。

2、青豆配番薯汤

赵薇表示自己会以青豆来配番薯汤吃，青豆热量低但蛋白质却高达5.9克，在蔬菜类中算是颇高的了，而且青豆和番薯同是饱腹的食物。青豆烹调方便也很常出现在减肥餐单中，用水煮一下再拌上油醋汁、或简单的加点盐和胡椒调味就已经很美味了；而番薯众所周知具有很高的膳食纤维，每100克番薯的膳食纤维高达1.6克，而脂肪含量只有0.2克。膳食纤维可以帮助肠道蠕动，而且番薯非常容易饱腹，很多爱美人士在减肥期间都会选择番薯代餐。

原来减肥期间也不是完全不能吃甜的，但需要精明的选择，蜂蜜对身体的好处多多，比如改善睡眠、帮助消化、润滑肠道预防便秘等。蜂蜜有“大自然中最完美的营养品”之称，在减肥期间能很好地补充营养，提升血糖，血糖上升有助于身体感受到饱腹感，也能补充体力。

而柠檬几乎就是维生素C的代名词，原来能帮助身体燃烧脂肪的肉碱，是需要足够的维生素C来促进身体制造的。根据《美国营养学院》于2005年的期刊发表的研究表示，每天补充充足的维生素C有助提高运动时燃烧脂肪率达30%，所以在减肥期间要注意补充充足的维生素C。

虽然赵薇经常是以汤代餐，但她偶尔也会吃白饭的，不过大多得配上辣椒。辣椒的热量在蔬菜里面其实算是很高的，每100克辣椒高达150-220大卡的热量，为什么还能入选减肥餐单？原来辣椒虽然热量不低，但据2003年泰国科学期刊《泰国医学杂志》发表的研究显示，吃辣椒素有助于提高新陈代谢率，从而帮助热量的消耗。赵薇本身应该是能吃辣之人，如果是肠胃比较敏感的人，吃用辣椒要根据自己可以接受的程度来控制分量。

减肥是一件很需要恒心和决心的事情，减肥瘦身也几乎是每一个爱美人士一生的功课，有那么一句假装诗意又不失幽默的话形容减肥是“书到读时方知少、肉到减时方嫌多”很能表达减肥人士的心声是不是？

网友纷纷表示减掉12公斤后的赵微很仙、很飘逸，确实赵薇如今的状态真的很苗条很少女。不过虽然赵薇减肥已经成功，但要注意的是这些方法并不是人人都适用，因为每个人的体质不同，减肥瘦身还需要是咨询一下医生或者注册营养师比较好。

不管你是美食小白还是厨房高手，在这里有五花八门的烹饪方式供您选择。不妨跟着我们每天每周都学一道美味可口的饭菜，从此再也不会为美食发愁。好了，今天给大家介绍的美食做法就到此为止了，不知道你们都学会了吗？如果文章对你有帮助的话，别忘了分享给身边的家人和朋友，从此让制作美食变得更简单。

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