过度肥胖的危害那么多，这3减肥方法还不赶紧用起来

随着人们对身材的要求越来越高，减肥的队伍也是在不断的壮大。别以为肥胖只是会影响着我们的身材，无关紧要，但其实肥胖也是一种独立的疾病，它是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。

过度肥胖除了容易患上“三高”，还会给身体带来哪些影响你知道吗？

首先，增加了心脏的负担。很多肥胖者多走几步路就会气喘吁吁，这是因为身体功能正常运转的时候，需要充分的氧气消耗，但是对于过度肥胖的人来说，想要消耗身体中的脂肪，就需要更多的氧气，只能“气喘吁吁”。

其次，影响怀孕和皮肤健康。对于女生们来说，成为一个妈妈，是人生的必经阶段，不过若是太胖，也会对怀孕有影响，让你很难受孕，因为太胖会导致女性雌性激素分泌异常。而且身上的脂肪堆积太多，可能会扰乱身体中的内分泌，表现在皮肤上便可能出现黑色素沉淀，皮肤变得粗糙等，让你越来越丑。

当然过度肥胖还会给身体带来很多伤害，既然肥胖的危害这么多，要怎样才能瘦下来呢？

1.坚持运动

想要减肥运动才是硬道理，每天坐着不动，脂肪是不会无缘无故消失的，只有每天坚持运动，才能让你健康瘦身。

2.少食多餐

很多胖子们不管是肚子饿还是不饿，嘴就是停不下来，所以可以缩短进食的时间，每次吃少一点，少吃多餐。让食物能够更快的在胃部消化，促进新陈代谢，更有助于减下体重。

3.养成良好的作息

有了运动和饮食，拥有良好的作息时间也是减肥的一大要点，尤其是对于喜欢熬夜的人来说。因为经常熬夜会影响到你体内瘦素的分泌，长期熬夜很可能会长胖。

过度肥胖的危害那么多，这些减肥的方法赶紧用起来吧！

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