“天生瘦”的张韶涵竟然也有减肥秘方

减肥界有句名言：拥有好身材的人，不一定自律，但是自律的人，一定有好身材。当我们面对不平等的“减肥难易度”，剩给自己的唯一的路：就是严格的自律。

不久前新的一季《歌手》上线了，张韶涵引起了大家的关注，她的房间的标签除了美女+音乐之外，竟然还有一个是：自律达人。

高晓松说过，才华这个东西是老天爷赏饭吃，一伸手就知道有没有，说的就是张韶涵这种人。年少成名、吃不胖的体质、好嗓子、完美颜值，除了和母亲的恩恩怨怨，似乎一切都唾手可得，让人不禁好奇：还需要自律来完成什么吗？

增肥与减肥都需要自律

易胖的人减肥很难，天生瘦的人增肥更难，经历过增肥、减肥的两大难题的，女明星中除了张韶涵，也再无其他。

一出道就是女主角

年少的张韶涵人美歌甜，出道就红，低谷时期发生的事情也人尽皆知，但是很多人不知道，心脏病让她吃了不少苦头。

10年岁月无迹飘过

和妈妈那场风波几乎断送了她的前程，而当时她正在治疗心脏病，精神和疾病的双重压迫让她体重极速下降，最低时候都不到70斤，医生提醒她，继续瘦下去会严重影响治疗效果，也无法手术，想活着就一定要增肥。减肥的人都懂减肥有多难，其实对于天生瘦的人来说，增肥一样难。

为了可以重新回归舞台，张韶涵进行了严格的生活规划，让营养师为自己改变饮食，每天坚持加营养餐，生活也更加规律，早睡早起。

后来她终于胖了，心脏治疗也越来越有效，经过一段时间的修养，张韶涵找回了健康，不过作为女明星，又开始了减肥之路。

张韶涵是典型的摩羯座，无论是健身方面还是饮食方面，都很自律。

坚持每天健身2小时

健康餐

一次手术让她更懂了健康，也更懂得健身的好处，即使被网民黑的日子，她都去健身房打卡，正如她所说：没有痛苦就没有获得！没有健身房的拼搏和饮食上的自律，即使天生资质太好，又怎么能轻易挡住岁月这把刀呢，没人可以轻松冻龄，get好身材。

睡眠是减肥的基础

减肥主要是三件事，吃练睡，顺序如此，所占比例也是越靠前越重，但是睡眠却也是这一切的基础。

现代人压力都很大，娱乐圈更是如此。因为工作，张韶涵的睡眠一直很差，暂别娱乐圈的时候，开始学会减压，除了运动，每天写感恩日记，和周围的朋友一起旅行，远离社交媒体，慢慢释放自己的负能量。

不再靠药物睡眠的时候，张韶涵自己也说，“当睡眠调整过来的时候，我发现一切都是顺其自然的发生，比如说健康、或者买个岛”。喜欢去看海放松的她，最近终于圆梦，在太平洋买了一个岛，幸福爆表。

学会自律的张韶涵，没有被生活击垮，找到了自己的人生，也回到了歌手的舞台，现在的她比10年前的她更美、更强大。

自律是最好的助攻

饮食需要自律，健身需要自律，其实都是和身体较劲，克制永远比“用尽”更难。真正的力量，不是释放，而是对力量的控制。

娱乐圈的自律达人其实还有很多，每个好身材的背后，都有我们没看到的汗水，都说闺蜜是最好的助攻，其实自律才是人生最好的助攻。

自律star

Angelababy

没有比angelababy更着急瘦身的妈妈了。众多合约在手，自己爱美到骨子里，一出月子就是出没在健身房。

产后依然美艳

带孩子和运动不能停

力量训练也没在怕

控制饮食更严格。当你还在吃大餐的时候，酸奶、全麦面包、蔬菜沙拉就是Baby简单的一餐。

看看自律的angelababy为了重回美少女界有多拼，请放下手中的食物，也不要把节日当借口。

刘涛

美貌和智慧的化身

刘涛演活了欢乐颂里面的andy，现实中的她不仅仅在几年中帮老公还了4亿的债务，还在娱乐圈奠定了自己一姐的地位。

在一个旅行节目中，刘涛的收纳能力得到大量fans的认证，其实收纳本身也是自律的一种表现。

一次旅行都不能安排好，不能应付小意外，又怎么能走的好白富美的路。

帮老公还债时期，一年接了十几套电视剧，平时整日都待在横店拍戏，健身只能在酒店房间练练瑜伽，债务还清后，刘涛休息就去健身房打卡。

一个女演员的晚餐

这晚餐绝对可以任何在减肥的人汗颜和反思！

自律看似很苦，但是都是为了更好地自己，当我们真的达成目标，那些付出都会值得，你苦苦追求的东西往往唾手可得。

2018，从自律开始吧！

为了自己的完美身材大家加油哦

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