肝炎发病率高，如何远离肝炎伴随的焦虑情绪？
中华医学会公布的数据显示，中国乙肝感染者数量高达一个亿，丙肝感染也有4000万。
肝炎对人体健康危害大，不规范治疗，就可能发展为肝硬化乃至肝癌。特别是乙肝的杀伤力强，全世界八成肝癌都是乙肝的“杰作”，每4个慢性乙肝病人就有1人死于肝癌或肝病。
世界卫生组织将每年的7月28日（第一个发现乙肝表面抗原的美国医生Baruch Blumberg的生日）定为“世界肝炎日”，旨在唤起人们对于肝炎的重视。
哪些原因可导致肝炎？
肝炎指肝脏的炎症，原因有很多，最常见的是病毒感染造成的，此外还有自身免疫造成的，酗酒也可以导致肝炎。
肝炎分急性和慢性肝炎。由病毒造成的肝炎按照其病毒系列不同分为甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎、戊型肝炎和庚型肝炎共六种类型病毒性肝炎。
病毒性肝炎具有传染性，数百万人患有病毒性肝炎，更多人则有被感染的风险。
大多数患有慢性乙肝或慢性丙肝的人没有意识到，他们一直是病毒的携带者。因此，肝炎在这部分人身上发展成严重的慢性肝脏疾病的风险极高，而且他们可在不知不觉中向其他人传播病毒。
长期的肝炎病痛，让人不知不觉患上焦虑症
肝炎患者也有可能得焦虑症。不同的肝炎类型预后是不一样，比如急性的肝损伤，如甲肝、戊肝、酒精性肝炎、药物性肝炎等，经过积极的治疗以后，预后较好，一般是不会转为慢性肝炎，这一部分患者没有什么特殊的心理压力，一般也较少得焦虑症。
而另一些就不一样了。
慢性肝炎，患病人数庞大，且随着病情逐渐加重，极大地催生了焦虑情绪，甚至焦虑障碍。
1、缺乏有效短期治愈方法
一些慢性肝炎，比如乙肝、自身免疫性肝病等，由于目前没有能够短期治愈的有效方法，大多数患者需要长期服药治疗和定期复查，无形之中增加了病人的思想负担。
2、较长的病程，疾病的反复折磨
慢性肝炎病程通常较长，且对身体机能的负面影响逐渐加重，从初期的消化功能受阻到后期的黄疸、腹水等，对于不少病人来说，看着自己一步步走向肝硬化、肝癌，长年累月的精神压力，也会增加焦虑症的患病率。
3、肝炎引发代谢紊乱
肝炎，能引起肝功能的异常使体内代谢紊乱，也可以加重焦虑症的发生。
4、其他病友的负面影响
特别是住院病人，有时还会看到与自己同样疾病的病友的急救场面，常会引发病人的恐慌情绪。恐惧绝望使病人烦躁不安、精神紧张，特别是看到同类病人抢救或死亡时，巨大的恐慌感甚至能导致病情加重或恶化。
如何预防肝炎？
常见的肝炎不是只有乙肝，还有甲肝、丙肝、戊肝。每一个都有自己的特点、传播感染途径，预防传染的方法不尽相同。
1、预防甲肝：饮食干净卫生
甲型肝炎主要通过粪-口途径进行传播，进食被甲肝病毒污染的食物或没有煮熟的贝类，均可能感染甲肝。因此预防重点在于6个字：“饮食干净卫生”，不要喝不干净的水，不要吃没有煮熟煮透的海产品。
戊型肝炎的预防措施与甲肝相同。
2、预防乙肝：接种疫苗
血液传播、母婴传播和性接触传播，是造成乙肝感染的三大途径。最有效的预防方法就一个：接种乙肝疫苗。
另外不要随便输血或打针。对于乙肝病毒携带者，应该定期复查肝功能。
3、预防丙肝：不要共用剃须刀、牙具
丙型肝炎的传播途径与乙肝相似，预防关键在于不要共用剃须刀、牙具，进行纹身、纹眉、打耳洞和理发，用具必须严格消毒。
丙肝阳性的孕妇，应该避免羊膜腔穿刺，分娩时间尽量要短，防止新生儿沾到母体的血液。
4、预防脂肪肝、酒精肝：健康饮食
脂肪肝不仅仅是由于肥胖引起，不规律饮食、营养不良也可能造成脂肪肝，关键在于规律、健康的饮食，并适当运动。
预防酒精肝的最好办法就是不要喝酒。
病人焦虑情绪如何自我缓解？
焦虑恐惧是心理紧张和不愉快的心理，这种消极的情绪，来自于本身疾病久治不愈的心理体验，是一种预感到威胁性刺激而无法应对的痛苦反应。焦虑和抑郁情绪都会严重影响病人的生活质量，甚至导致病情加重或恶化。
1、深呼吸
当我们面临紧张情绪时，深呼吸是一个比较好的调节、排除焦虑情绪的好方法，经常深呼吸有助于减缓呼吸速率，使你的身体放松，利于舒缓压力情绪。
2、幻想美好的事情和放松的情景
幻想也是一个疏解压力、焦虑情绪的好方法，想象出一个放松的环境，将自己置入其中，比如阳光下的草地，或者家里客厅舒服的沙发椅。
3、不时活动下身体
久坐久站容易导致肢体僵硬，会给身体“目前处于危险之中”的错误信号，大脑会觉得当前人正面对着巨大的压力，从而紧张起来。
所以没事的时候，就活动一下手脚，伸伸懒腰，站起来给自己倒杯水，或者去上个厕所，都是不错的放松方式。
4、舒展眉头
人在面临压力时，容易咬紧牙关皱紧眉头，一脸愁苦，可以时不时提醒自己放松下颌，舒展眉毛。
通过以上小办法，随时随地给自己正向的、积极的暗示，相信自己能度过眼前的困难。
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