肝炎发病率高,如何远离肝炎伴随的焦虑情绪?

文 / 好心情精神心理平台
2019-07-30 21:12
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中华医学会公布的数据显示,中国乙肝感染者数量高达一个亿,丙肝感染也有4000万。

肝炎对人体健康危害大,不规范治疗,就可能发展为肝硬化乃至肝癌。特别是乙肝的杀伤力强,全世界八成肝癌都是乙肝的“杰作”,每4个慢性乙肝病人就有1人死于肝癌或肝病。

世界卫生组织将每年的7月28日(第一个发现乙肝表面抗原的美国医生Baruch Blumberg的生日)定为“世界肝炎日”,旨在唤起人们对于肝炎的重视。

肝炎发病率高,如何远离肝炎伴随的焦虑情绪?

哪些原因可导致肝炎?

肝炎指肝脏的炎症,原因有很多,最常见的是病毒感染造成的,此外还有自身免疫造成的,酗酒也可以导致肝炎。

肝炎分急性和慢性肝炎。由病毒造成的肝炎按照其病毒系列不同分为甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎、戊型肝炎和庚型肝炎共六种类型病毒性肝炎。

病毒性肝炎具有传染性,数百万人患有病毒性肝炎,更多人则有被感染的风险。

大多数患有慢性乙肝或慢性丙肝的人没有意识到,他们一直是病毒的携带者。因此,肝炎在这部分人身上发展成严重的慢性肝脏疾病的风险极高,而且他们可在不知不觉中向其他人传播病毒。

长期的肝炎病痛,让人不知不觉患上焦虑症

肝炎患者也有可能得焦虑症。不同的肝炎类型预后是不一样,比如急性的肝损伤,如甲肝、戊肝、酒精性肝炎、药物性肝炎等,经过积极的治疗以后,预后较好,一般是不会转为慢性肝炎,这一部分患者没有什么特殊的心理压力,一般也较少得焦虑症。

而另一些就不一样了。

慢性肝炎,患病人数庞大,且随着病情逐渐加重,极大地催生了焦虑情绪,甚至焦虑障碍。

肝炎发病率高,如何远离肝炎伴随的焦虑情绪?

1、缺乏有效短期治愈方法

一些慢性肝炎,比如乙肝、自身免疫性肝病等,由于目前没有能够短期治愈的有效方法,大多数患者需要长期服药治疗和定期复查,无形之中增加了病人的思想负担。

2、较长的病程,疾病的反复折磨

慢性肝炎病程通常较长,且对身体机能的负面影响逐渐加重,从初期的消化功能受阻到后期的黄疸、腹水等,对于不少病人来说,看着自己一步步走向肝硬化、肝癌,长年累月的精神压力,也会增加焦虑症的患病率。

3、肝炎引发代谢紊乱

肝炎,能引起肝功能的异常使体内代谢紊乱,也可以加重焦虑症的发生。

4、其他病友的负面影响

特别是住院病人,有时还会看到与自己同样疾病的病友的急救场面,常会引发病人的恐慌情绪。恐惧绝望使病人烦躁不安、精神紧张,特别是看到同类病人抢救或死亡时,巨大的恐慌感甚至能导致病情加重或恶化。

如何预防肝炎?

常见的肝炎不是只有乙肝,还有甲肝、丙肝、戊肝。每一个都有自己的特点、传播感染途径,预防传染的方法不尽相同。

1、预防甲肝:饮食干净卫生

甲型肝炎主要通过粪-口途径进行传播,进食被甲肝病毒污染的食物或没有煮熟的贝类,均可能感染甲肝。因此预防重点在于6个字:“饮食干净卫生”,不要喝不干净的水,不要吃没有煮熟煮透的海产品。

戊型肝炎的预防措施与甲肝相同。

2、预防乙肝:接种疫苗

血液传播、母婴传播和性接触传播,是造成乙肝感染的三大途径。最有效的预防方法就一个:接种乙肝疫苗。

另外不要随便输血或打针。对于乙肝病毒携带者,应该定期复查肝功能。

3、预防丙肝:不要共用剃须刀、牙具

丙型肝炎的传播途径与乙肝相似,预防关键在于不要共用剃须刀、牙具,进行纹身、纹眉、打耳洞和理发,用具必须严格消毒。

丙肝阳性的孕妇,应该避免羊膜腔穿刺,分娩时间尽量要短,防止新生儿沾到母体的血液。

4、预防脂肪肝、酒精肝:健康饮食

脂肪肝不仅仅是由于肥胖引起,不规律饮食、营养不良也可能造成脂肪肝,关键在于规律、健康的饮食,并适当运动。

预防酒精肝的最好办法就是不要喝酒。

肝炎发病率高,如何远离肝炎伴随的焦虑情绪?

病人焦虑情绪如何自我缓解?

焦虑恐惧是心理紧张和不愉快的心理,这种消极的情绪,来自于本身疾病久治不愈的心理体验,是一种预感到威胁性刺激而无法应对的痛苦反应。焦虑和抑郁情绪都会严重影响病人的生活质量,甚至导致病情加重或恶化。

1、深呼吸

当我们面临紧张情绪时,深呼吸是一个比较好的调节、排除焦虑情绪的好方法,经常深呼吸有助于减缓呼吸速率,使你的身体放松,利于舒缓压力情绪。

2、幻想美好的事情和放松的情景

幻想也是一个疏解压力、焦虑情绪的好方法,想象出一个放松的环境,将自己置入其中,比如阳光下的草地,或者家里客厅舒服的沙发椅。

3、不时活动下身体

久坐久站容易导致肢体僵硬,会给身体“目前处于危险之中”的错误信号,大脑会觉得当前人正面对着巨大的压力,从而紧张起来。

所以没事的时候,就活动一下手脚,伸伸懒腰,站起来给自己倒杯水,或者去上个厕所,都是不错的放松方式。

4、舒展眉头

人在面临压力时,容易咬紧牙关皱紧眉头,一脸愁苦,可以时不时提醒自己放松下颌,舒展眉毛。

肝炎发病率高,如何远离肝炎伴随的焦虑情绪?

通过以上小办法,随时随地给自己正向的、积极的暗示,相信自己能度过眼前的困难。

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