导致便秘原因有哪些？长期便秘让人苦不堪言，小偏方助你治好它！

便秘，一个大部分办公一族都遇到过的问题，不知不觉之间，便秘就出现了。开始的时候，人们只是单纯的以为自己最近上火了，或者水喝的比较少，导致排便减少。结果，直到便秘发生，才明白当初没有引起重视。

怎么判断便秘是否发生？

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。

一些便秘患者排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。

哪些因素会导致便秘？

一、日常饮食

现在的人都喜吃经过精加工的食物，饮食结构相对简单，缺乏摄取粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

另外，部分女性热衷于减肥，由于进食少，食物含热卡低，胃肠通过时间减慢，亦可引起便秘。有研究调查显示，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可刺激结肠运动，350cal则无此作用，其中脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。

二、排便习惯

许多人都已经习惯了坐厕排便，殊不知这种方式长久作用下会导致便秘。因为在坐立状态下，直肠角度呈90°，这种情况下直肠肌很难促使粪便排出，且因为身体是坐立的，下腹部并未受到压力，就更加不能帮助排便了。另外，常常忽视正常的便意，故意地强忍，久而久之就会致使排便反射受到抑制而引起便秘。

可以选择在脚下垫张小凳子，使直肠角度低于90°，可以更好地帮助排便。

三、运动不足

办公室一族多数长时间坐着，下身血液循环相对不是很好，血液长时间集聚，导致痔疮的发生。另外，肠蠕动是排便的重要动力源，少运动人群的肠蠕动比经常运动人群要弱，这也是导致便秘的主要原因之一。

四、肠道病变

当肠道内或肛门发生病变、炎症性、肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，会直接影响排便功能，这类疾病导致功能性出口梗阻引起排便障碍。

五、消极情绪

据调查显示，患有抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者，因为情绪的影响，导致肠胃功能紊乱，从而出现便秘。

六、药物

由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。

帮助治好便秘的4个偏方：

1. 混合坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。可以选杏仁、花生、榛子、腰果按一定比例混合着吃，注意不要一次性吃太多。

2.蜂蜜伴火麻油

蜂蜜和火麻油都具有润肠通便的效果，而且这两种食物性质温和，不会对肠胃造成损伤。每次取蜂蜜30克，火麻油油5克，温开水100毫升，将蜂蜜、火麻油倒入碗内，搅拌均匀，再加入温开水，每日晨起服食，可以有效地帮助舒缓和减少便秘。

3.新鲜橘子皮

吃橘子的时候，将橘子皮一起吃下去，这样会也会有治疗便秘的效果，如果觉得味道不佳，可以用新鲜橘子皮泡水喝。

另外，陈皮也具有一定的功效，可以多泡些陈皮水喝，可以消除积食、行气醒胃，有助于治愈便秘。

4.香蕉蘸黑芝麻

香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。黑芝麻中的油脂也能起到润肠、通便的作用，两者同食治便秘功效更强。

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