减肥零成本甩肉偏方：一天3次排毒消肿，不便秘

天气是越来越热了，原本计划好的健身计划还在执行吗？可能很多人都有这样的问题，就是过完年就开始计划接下来的一年，包括赚钱计划，旅游计划，还有健身计划，而现在正式步入夏天的炎热，健身计划还在如期进行吗？

白天天热太热，很多人都不愿意出门，更别提运动了，也就是有一部分健身者会晨跑，夜跑和去健身房锻炼，可是对于大多数女生来说，如果有一个妙方可以不运动不节食就能轻松瘦身的方法是不是可以尝试呢。

蜂蜜柠檬茶的做法步骤

1.柠檬

2.柠檬切片，我喜欢加点盐均匀的撒上一层。等融化了在进行下一步骤。盐大概有半勺即可。不喜欢可以省略次步骤。

3.一层柠檬一勺蜂蜜。有我这么大的勺一平勺即可。

4.冰箱冷藏，成品图，是不是很简单。记得每天起床后和一大杯温开水清清肠道，半小时后用温开水泡一片柠檬两勺原汁。减肥就是这么简单。总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁牛蒡茶这样纯天然、无添加的茶饮，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。

夏天到了，脱去大衣，穿上短袖短裤，身上的赘肉一下子暴露无遗。要甩走赘肉，当然得靠运动。可是外面太热，很多人都不愿意到室外运动。那宅家里可以做什么运动减肥？小编下面教大家几种懒人专用的居家运动，每天做10分钟左右即可，大伙们赶紧学起来！

动作一

1.侧躺在床上，一只手臂向头顶方向伸直，另外一只手臂放置在胸前。

2.使用伸直手臂的力量，将身体慢慢向上推起。

3.恢复侧躺动作，重复动作15次左右，换另一边进行。

动作二

1.趴在床上，两腿微微张开与肩同宽。

2.两手置于胸前，手肘弯曲，然后慢慢伸直，将上半身撑起。

3.抬起头，拉伸脖子，保持均匀呼吸10下，然后恢复俯卧姿势。

动作三

1.双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺。

2.起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。重复动作，做1分钟左右。

动作四

1.坐在椅子上，两臂向后伸，伸展腰部和背部。

2.两手伸到头顶处时，两手合十，继续向后伸展。到达极限，保持动作30秒即可。

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