4大坑人减肥法，瘦下来也白扯，反弹是必然的！

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运动，是改变体型的唯一方式。但也有人觉得，我不靠运动一样能瘦下来。但很多减肥都坑人，5大坑人减肥法， 瘦下来也没用，你会搞垮自己的身体！

1、减肥药

很多减肥药有降低食欲、腹泻的作用，但本质无法真正排除脂肪，而是减少身体水分从而减轻体重。只会让身体变虚弱、身体严重营养不良，减肥药伤身后果特别严重。如果能靠减肥药瘦下来，那还有那么多明星要跑去健身房健身吗？

2、单一食物减肥法

网络上流行各种减肥食谱，比如三日苹果减肥法，吃醋减肥法、只吃肉减肥法、雪糕减肥法，说能让你一周瘦5斤，让很多没有经验的减肥小白跃跃欲试。

但是单一食物减肥并没有意义，单一食物让你营养不均衡，只会让你身体变得虚弱，这是属于“减肥偏方”，一开始确实能快速减重，但是一恢复饮食体重必定反弹，也很容易降低你身体的代谢率。

减肥不要尝试极端饮食，而是需要调节膳食结构，减肥多吃瓜果蔬菜，粗粮跟薯类，蛋白质食物，少吃油腻油炸高热量食物。只有身体各种营养素都均衡了，身体才有能量代谢脂肪，而不是吃多少都转化成脂肪。

3、抽脂减肥

有人说，那我进行抽脂减肥。你要知道，抽脂的原理是在身体切个口子，进入皮下组织将多余脂肪吸出，这个手术其实无法改变你的本质，你如果不加以控制饮食跟运动，照样反弹。而有一些手术不成功的人，吸脂后身体变得不均衡，身体就像小山丘一样，变得特别可怕，所以抽脂还是慎重。

4 、保鲜膜包裹

有的人为了运动中能快速流汗，用保鲜膜裹住身体，认为流汗越多燃脂越快。其实这是谬论。保鲜膜只会让你身体脱水，而不是代谢了脂肪，长时间包裹保鲜膜很容易让身体毛孔破坏，过敏。

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