健身前坚持热身的人和几乎不做的人比，肌肉差别有多大？

几乎很少有人不知道，在运动之前身体需要有一个预热的过程，也就是所谓的热身阶段，但很多时候会因为觉得麻烦，或者认为时间不够而被我们省去，那么健身前坚持热身的人和几乎不做的人比，肌肉差别有多大？

通常我们去健身时，到达健身房还需要走一段，而这段路程被很多人认为，可以用来当作是热身活动，其实它并不能起到这样的效果，走路并不能起到很好的提高心率的作用，自然也就不能起到热身的作用。

那么常见的健身前的热身，大致是先在跑步机上小跑一会儿，让自己的心率得到加快，然后进行一些动态的拉伸动作，让自己体内的代谢随之升高，各组织部位进入到运动状态当中去。

上面提到了一个可能对部分人来说，比较新鲜的概念，也就是动态的拉伸动作，我们可以将拉伸大致的分为两种，其一为最常见到的静态拉伸，这种是在运动结束后完成的，而与之不同的就是运动前所做的动态拉伸。

动态的拉伸一般所指的，就是类似于压腿，扩胸运动等动作，它们的特点是在做的过程中，身体并不是静止不动的，而需要某些部位重复的完成相应的变化，这样可以最快的让自己进入运动状态中。

那么静态拉伸则比较容易理解了，所指的是拉伸时保持相应的姿势即可，不需要让身体有很大的变化，做静态拉伸时肌肉往往处于紧张状态，实际上会对肌纤维完成一定的撕裂，当然这是非常细微的。

热身的作用应该都很清楚，那么健身前进行必要的热身，无疑能够让我们迅速进入状态，并让健身过程中的受伤概率适当降低，不管之前是怎么理解的，从现在开始改正过来还是来得及的。

坚持热身的人就意味着健身是有效的，可以朝着自己所规划的目标，一点点的前进下去，只要时间足够的长，那么总会达到自己的健身目标，不管是身材还是意志力，都会得到较大的提高。

而健身前几乎不怎么热身的人，其健身的过程想必是很艰难的，因为身体在没有预热的状态下，是很难进入到好的运动状态的，并且健身时受伤的概率也将提高，最终不是因为受伤而放弃掉，就是因为体验不佳而停下脚步。

所以这二者最终肌肉的差别，就是坚持热身的人不管是力量还是围度，都会得到最佳的增长，而不热身的人可能并没有很大的提高。