大便干燥去的少？解决大便干燥的偏方，你知道几个

如今人们的生活节奏很快，很多人忙得连喝水上厕所的时间都没有，甚至连吃饭都是狼吞虎咽卡着时间吃的，这样下去的结果就是我们的肠胃出现问题，便秘排便困难是最常见的一种，往往会发现大便干燥去厕所去得少，没有便意也拉不下来，相当痛苦啊。有什么偏方妙招能解决呢?

要知道，大便在肠道内停留的时间过长，水分被反复吸收后就会导致大便干燥呈颗粒状，导致大便干燥难下。很多人会选择吃药的方法来解决，依赖药物来快速解决问题，但是治标不治本，大便干燥难下并不会得到缓解有的甚至加重，所以，要从平时的饮食和习惯上着手解决。

1、饮食上要注意平时多喝水尤其是早晨起床空腹喝水，不管是白开水还是蜂蜜水都可以，能够促进肠道蠕动推送大便，也可以喝水时加入奘 灵水苏糖，为体内的有益菌群增加营养，喂养肠道有益菌，调节菌群平衡，促进肠道蠕动增加肠道保水性和大便湿度，利于排便哦。尤其是上班族，不能因为工作忙而不喝水，手边时常备着一杯水，或是准备点新鲜水果，时刻给自己补充水分哦。

2、注意增加膳食纤维的摄入，膳食纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，平时饮食不要吃得过于精细，也不要只吃肉不吃菜，荤素搭配要合理，新鲜蔬菜水果粗粮等都要摄入才行。因为高纤维的食物可以促进肠胃的蠕动，从而促进排便。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，而非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。

笋干：笋干含有多种维生素和纤维素，可促进消化。

蕨菜：其所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便、清肠排毒的作用。

菜花：菜花的能量很低，膳食纤维很高

菠菜：菠菜中含有的大量维生素和膳食纤维，能促进人体新陈代谢，排除体内毒素。菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。

3、适量的运动也能促进胃肠蠕动帮助消化和排便，尤其是对上班族久坐一族，不要坐着不动，也要注意运动锻炼，人不动肠胃怎么动呢?尤其是不要憋便，有便意就去上厕所，不要忍者不去，很多人会想着先把手头上的活干完再去，等干完活就没有便意了也不想去了，这对胃肠道是很不好的。在一个要注意保持良好的情绪，因为不良情绪也会导致胃肠消化不好，进而影响肠道蠕动和排便。