解决便秘的“偏方”中，真正有效的就6种！

便秘是日常生活中一种很常见的症状，造成便秘的原因众多，其中之一就是因为水分不足。我们人体每天都需要足够的水分，这样身体的机能才能正常运作，如果饮水量不足就会造成大肠的蠕动变慢。因此治疗便秘的最关键的一点就是要让大肠的消化功能正常运作。

那在日常生活中要怎么样治疗便秘呢？有什么饮食方法能有效治疗便秘呢？下面小九给大家推介几个小常识吧！

1、早上晨起喝温水

早上起床的时候先喝两杯温开水，不要小看这两杯温水哦，是非常有助于消除便秘的。人的肠胃在夜晚的时候是需要休息的，夜晚的时候肠胃是不在工作状态的，起床之后直接喝水就能加速肠胃的运转速度。这样一来水分便能输送到大肠，非常有利于便便的排出，从能达到治疗便秘的功效。记住了！晨起两杯温水，大概是250毫升左右，然后白天也要多喝温水哈！

2、早晨喝咖啡也能治疗便秘

相信对咖啡有所了解的人都知道，咖啡是具有利尿的功效的，黑咖啡同时还具有消除水肿的功效。咖啡里边含有丰富的咖啡因，咖啡因具有促进肠蠕动的作用，所以早上吃早餐的时候喝杯咖啡，不仅能帮助提神，还能使你排便更加顺畅。

咖啡中的咖啡因是具有刺激副交感神经的功能，所以能够使到肠蠕动。那喝那种咖啡效果好呢？当然就是冲泡式咖啡咯，这种咖啡里边的咖啡因含量是比较高的。

3、空腹吃苹果也是治疗便秘的方法之一

苹果含有丰富的果胶，因为水果里边有果胶所以才能吸收水分，所以在早上的时候空腹吃苹果，对便秘的治疗是具有很好的功效的。

4、多喝益生菌

如果你的肠胃是比较敏感的话那是很容易受到刺激的，比如当你喝下冰凉的冻饮之后就会出现拉肚子的状况，但是益生菌是具有促进消化的功效，益生菌同时还能促进肠蠕动，进而达到治疗便秘的功效了。最好就是保证一天能喝一杯益生菌了，最好就是选择含糖量比较小的，因为含糖量过高的容易造成身体发胖。

5、每天一杯蜂蜜水

蜂蜜是含有丰富的果糖成分的，早上起来喝一杯蜂蜜水是有助于排便的，而刚好蜂蜜中的果糖就是具有了通便的功效与作用。那蜂蜜水要怎样喝呢？具体配方：50毫升的蜂蜜加上950毫升的温水调配好，直接喝就可以了，是有效的治疗便秘的方法。

6、多吃全谷类的食物

在日常生活中全谷类食物很多，比如全麦、糙米等，全谷类食物都是富含膳食纤维的。膳食纤维是具有刺激消化道运作的功效的，是没有办法被消化素分解的，这个功能就相当于肠道中扫把作用了，具有扫除宿便的功效。

小九提醒：治疗便秘的最简单、安全的方法就是通过日常生活饮食的改善，基本上就能解决了。但是如果发生了比较严重的便秘情况，就得及时去正规医院进行检查治疗了，以免耽误了病情。