中医秘方：治疗腰间盘突出有奇效
目前治疗腰突症一病多采用综合疗法，如牵引、推拿、手法复位、针灸、微创手术，约5%的病人需要手术治疗。能不能单纯用中药治愈此病，一直是中医药研究的重点。
一朋友父母经受腰突折磨五六年，一次偶然情况下，村里老人推荐了一秘方，父母几十年下来腰突再没复发过。现将方子公布如下，每个人的情况不同，如果有正在遭受颈椎病、腰椎间盘突出，肩周炎、骨质增生等骨病困扰的读友们，有30年经验的骨科疾病老师，能给一些专业的建议针对病情做最好的治疗。
【功能与主治】：补肾活血、理气止痛。主治腰椎间盘突出症。
【处方组成】：核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川续断30克、木瓜30克、菟丝子60克、
当归60克。
菟丝子
【制法】：除核桃仁、黑芝麻外，余药均晒干，研磨过筛备用。将黑芝麻于碾槽内碾碎，再放入核桃仁一起碾，当用手摸无颗粒时，与经过筛的药面一起倒入盆中，以炼蜜250克分数次加入盆内搅拌，反复揉搓成团块，再取团块7克制成丸子。丸子可放入冰箱内贮存。
【服法】：每日服2次，每次服一丸，黄酒20毫克送下。连服100丸为一疗程。
生活中可以通过做些运动预防和养护。腰肌力量强的人腰椎间盘突出症状发生的少，这也反证了以肌力训练为重点的运动疗法的有效性。
“双桥”练习
仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面，尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒1次。10次/组，2~3组/日。
2.“背飞”练习
俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5~10次/组，2~3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。
3.“空中自行车”练习
平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20~30次/组，2~4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高这个歌下肢的力量。
4、俯卧四点支撑
俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10~30秒为1次，间歇5秒。5~10次/组。2~3组/日。