睡前拍15下肚子，便通了，湿毒排了，腰也细了，皮肤又白又嫩！

夏天天气潮湿闷热，人体内容易积压湿气。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。偏偏湿气重的人偏好重口味，高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。

此外，湿气是脾虚产生的，身体平时有个存放湿气的地方，就是肺脏，中医说：痰由脾生，由肺贮。湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

【湿气自测表】

1、大便稀

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

2、食欲差

一整天多没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

3、没精神

想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神差的表现。

4、关节酸

当湿气入侵到体内的时候，关节也会出现一定的病症，会有四肢关节酸痛沉重，部分气血运行不畅，关节屈伸不利等表现。

【穴位拍打祛湿减肥妙招】

1、膝盖后

在膝窝的中心点上有一个很重要的穴位，就是委中穴，是人体内最大的排毒祛湿通道，如果这里不通畅的话，湿气就无法排除，还可能导致关节炎。我们平时可以拍打委中穴五到十分钟，只要一到两周拍打一次就可以了。

2、腋下

腋窝在日常生活中是我们很容易忽视的地方。但是这里有一个很重要的穴位极泉穴，它是心经的一个重要穴位，经常按摩这个穴位，可以帮助我们去除心脏的郁火和毒素，湿气也会在不知不觉中去除。

【拍打祛湿搭配食疗】

要改变自己饮食的口味，才能通过饮食祛湿，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。

推荐1：

冬瓜薏米海带汤

材料：冬瓜、薏米、海带适量，你看着办吧。

做法：将冬瓜去皮然后洗净，薏米、海带浸水，去泥后切断，然后连同瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。

推荐2：

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

推荐3：

茄汁鸡脾饭

材料：鸡全脾1只，番茄酱100克，豉油半汤匙。

做法：先将鸡脾吸干水分，用盐及胡椒粉腌约20分钟，扑上面粉，把油加热约160度，炸鸡脾至金黄香脆及全熟即可。

推荐4：

冬瓜卷

材料：冬瓜、火腿丝、烤鸭丝、葱丝、胡萝卜丝等。

做法：用冬瓜片分别将火腿丝、烤鸭丝、葱丝、胡萝卜丝逐一卷包好，用调料调味。将冬瓜卷上笼蒸熟，淋上明芡即可。

推荐5：

栗子红薯排骨汤

材料：400克红薯，400克排骨，4粒红枣，2片姜。

做法：排骨洗净，切块，汆水捞起待用。栗子去壳去衣；红薯去皮，切大块，红枣洗净拍扁去核。 煮沸清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，火煮20分钟，转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟，盐调味即可食用。

总结：你喜欢食疗祛湿还是拍打呢？

你知道祛湿要吃什么了吗？

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