健身光练不吃会怎样？网友：节食健身两手抓，结果肌肉疼了半个月

能量守恒定律适用于宇宙中的任何一处存在，包括健身也是一样。健身训练事实上就是身体向外释放动能的方式，能量释放了出去，也需要补充进来。否则我们人体就会缺乏能量，从而生命能力发生下降趋势。

对于健身中的增肌而言，增肌的本质是肌肉在训练中得到刺激，在休息中逐渐恢复，在饮食中完成增长的一个过程。所以，增肌除了训练之外，休息和饮食的重要性丝毫不差。

那么，饮食不够会发生什么情况呢？这里用一个网友后台咨询的问题作为例子，来说说饮食为什么会那么重要？

这位网友既想增肌又想减脂，所以采取的方式就是增肌训练配合控制饮食，训练的时候进行力量训练，平时吃法就尽量少吃。

结果坚持了十来天之后就发现，肌肉恢复不过来，一直在痛。尤其胸肌更是休息了两个星期才恢复，期间去看医生，医生说是运动过度让好好休息。

那这就是光练不吃的典型情况，很多人都会采用这种方式来达到增肌减脂的目的，但同时，有这种肌肉恢复变慢情况的人也不在少数。

光练不吃这种方式非常常见，尤其很多既想增肌又想减脂的人更是非常热衷于这种方式。但是增肌训练会破坏我们的肌肉。

如果没有充足的热量和蛋白质的摄入补充，那就会让肌肉恢复变得很慢，严重的还会造成不可逆的肌肉功能下降。

在新手期间是可以采用这种光练不吃的方式来进行健身的，但前提是，训练本身负担不能太重，尽量不要选择增肌训练，而是采用波比跳之列的体能训练进行代替。

同时，还要减少训练频率，增加休息时间，以便于肌肉的有效恢复。增肌训练的话，一周两练左右即可，一周六练就有点过分了。

强硬健身，

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