三伏天，记住“三点”，养好“三心”！让你一年百病不生，老病除！

三伏天，记住“三点”，养好“三心”！让你一年百病不生，老病除！

现在已经到了炎热的三伏时节，我们都知道，三伏十一年四季中，气温最高的时节。三伏时节，如果人体不懂得身体的养护，就会导致各种疾病的出现。

例如，三伏贪凉、导致寒气入侵，出现伤风、感冒，有心脑血管疾病的中老年朋友，不注意身体的调理、没有适应气温的变化，可能造成病情的加重，或者是疾病的不稳定。

这也就是为什么，在三伏天，不论的大小医院，都挤满了看病的人的原因。三伏天懂得养生，是非常重要的，不仅是预防疾病，同时还是预防给身体落下病根，导致冬季遭罪。

那么三伏天我们需要注意什么，我们该如何进行身体的调理呢？今天小编就来和大家聊聊，三伏天养生的相关问题，一起来看看吧。

第一点：扶阳去火

夏季的三伏时节，是人体一年中阳气最旺盛的时节，天气炎热，阳气升发，再加上，人体出汗量增大，很容易导致人体的阳气太多宣发，而导致中暑、上火等情况出现，如果此时，人们又由于天气的炎热而导致贪凉，食用过量的冷饮，也很有可能出现冰包火的身体特征的出现，人们就很容易导致伤风、发烧、肠胃炎症的出现。因此，夏季要注意不要太过贪凉，空调也不应开得过低，最好是26度，同时要配合吃一些清火祛暑的食品，例如绿豆、西瓜等。

第二点：多酸多甘

夏季三伏是最炎热的季节，很多朋友会长期呆在空调房间，不出汗，还会食用冷饮，这就会导致身体内部湿气的积累，脾胃的损伤。因此，在三伏时节，大家应记得多吃一些味甘、酸宜脾的食物，因此，脾是人体中主水气的排泄的。多吃一些养脾的食物，有利于身体水气的排泄，预防身体湿气的积累。

第三点：“低调”运动

很多人，由于夏季的炎热，就放弃了锻炼。而有些懂得养生的朋友，知道“夏练三伏”，因此，不根据自己的身体情况进行锻炼，这样都不是对身体有益的生活方式。三伏天，整天呆在空调房间，不注意锻炼，会导致身免疫力的下降，身体会出现各种疾病。而夏季不根据身体情况进行轻度较大的锻炼，同样是损伤身体。三伏天最适于的锻炼方式，是“低调”运动。什么是低调运动呢？就是既能起到锻炼的效果，又不会是身体出现不适。例如：游泳、钓鱼、太极拳等运动。

三伏时节，天气炎热，大部分人都比较热衷于呆在空调房间内不出门，在外工作的朋友会选择吃一些冷饮。这种生活习惯，其实对我们的健康是有一定的不利影响的。尤其是中老年朋友，更会造成一些不利的影响。首先，夏季人们呆在空调房间，不正常出汗，会造成体内的水湿无法排出，导致体内湿气的积累，造成健康问题。同时，吃冷饮、长期呆在空调房间，也会造成寒气入侵。我们在三伏天如何对我们的健康进行养护呢？最重要的就是要保护好我们的“三心”，哪三心呢？其实就是我们的脑门心、背心、足心！

1、保护脑门心

脑门心也就是我们的脑后勺，为什么在三伏天我们要注意保护好自己的脑后勺呢？这是因为，头部是我们人体中散热量最大的地方，长期呆在空调房间的朋友，应注意此处的保暖，因为，这处受凉，会导致伤风、感冒、发烧。在空调房间，如果温度低，大家应带一个帽子，尤其是免疫力较差的中老年朋友。在空调房间，也注意不要再枕着凉席睡觉了，这会导致脑门心受寒。

2、保护背心

在中医看来，我们的背部是人体的阳面，而腹部是人体的阴面。而我们大家都知道，阳气是人健康立命的根本，阳气的损伤，将会影响我们身体五脏六腑的正常运行。并且我们背部，分部着人体的重要经络，背部的脊柱，是人体中阳气的督脉所在。很多人夏季为了凉爽，穿的衣服露着大大的后背，这非常容易背部受寒，损伤身体的阳气，造成五脏的损伤，对健康无益。因此， 在夏季我们在户外，或者是在有空调的室内，都不能将背部暴露在空气中，应注意背部的防晒和背部的保暖。

3、保护脚心

脚部的许多穴位是内外环境通道，寒气入侵可能导致刺激穴位及通道，影响肌肉骨骼呼吸以及身体的免疫能力，尤其是中老年朋友，脏器老化，功能减退，对寒冷刺激的适应性和耐力都比较差，容易导致疾病的发生。因此，在夏季扇风扇、吹空调的时候，应注意足底的保暖和养护，平时可以对脚底的穴位进行按揉，如果不懂穴位，可以适当的在晚间泡泡脚，对全脚进行按揉。

三伏时节，气温炎热，但是小编建议大家，还是要少食用冷饮，尤其是女性朋友，更应注意少吃冷饮，否则可能导致脾胃受寒，导致长期腹泻或者是寒气入侵导致痛经等问题。中老年朋友也应注意。下面小编给大家介绍两款，夏季消暑的食疗佳品，有兴趣的朋友可以尝试制作食用，一起来看看吧。

• 荷叶绿豆粥：祛暑养生

制作方法：绿豆永辉浸泡半小时，绿豆泡发后，将绿豆煮开花，制成绿豆汤；粳米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀，一起煮开；粥熟后，取荷叶1张，趁热盖在粥面上，待粥变凉并呈淡绿色，即可食用。

功效：祛暑清热、和中养胃的功效，老少皆宜，特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。

• 冬瓜茨仁糖水

材料：冬瓜(连皮)一斤，生茨仁三两，黄糖适量。

制作方法：先将老冬瓜洗净切大件，加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时，然后加黄糖，待饮用。

功效：汤中老冬瓜甘清微寒，功能清热解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利湿，黄糖清热生津。合而用之则可解暑清热，去暑湿。