白露期间，先调理脾胃再进补

白露是全年昼夜温差大的一个节气，也是秋天重要的节气之一，过了白露也意味着秋天真正的来临。

这个星期日就是白露了，做好准备了吗？

全国各地慢慢的开始感受到浓浓的秋意了，北方更是非常的明显，早晚都要加衣服了，南方虽然温度还居高不下，但是早晚也可以感受到丝丝凉意了，尤其是最近有台风，给南方的很多城市带来了强降雨，彻底的洗去了夏天的燥热，气候开始变得舒服起来。

秋天快到了，天气渐渐变凉了，人们的食欲开始增加了。

但是，怎样更加健康的渡过秋天?又该如何进补呢?

这些是留给人们秋季养生的课题。

要提醒大家的是，秋季进补如果想要有更好的效果，一定要先调理脾胃。如果脾胃不好，你进补再多有营养的食物，都起不到作用，而相反可能会成为身体的负担。

心肝脾肺肾是身体重要的器官，脾虽然在五脏里的地位低，但是它是管身体运化的，缺少不得，而胃是重要的消化器官，消化的好坏决定了吸收的好坏，如果吸收功能不好，吃进来的食物无法吸收和利用，那对健康还是不利的。

那白露快到了，该如何调理脾胃呢?

听一下专家的建议。

1.初秋进补更适合“清补”，不要过于滋腻，建议适当食用具有健脾、清热、利湿的食物或药物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、大枣莲子粥、山药粥 等。

2. 对于老年人和慢性胃炎、肠炎患者，由于脾胃功能弱，不可盲目进补，更忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品，否则会因“虚不胜补”而加重食欲不振、消化不良等 症状。

3.白露过后，早晚的温差会加大，因此有晨练习惯的中老年人不宜过早出门，宜待太阳升起后进行锻炼。因为早晚较凉，因此不宜赤膊锻炼以免着凉，身边好备有增添的衣物以防气温骤变。

4.在风速大的日子里，花粉过敏者应当尽量避免外出，或外出时带上口罩，少去花草植物众多的野外公园，可选用薄荷 叶泡茶、温水泡服蜂蜜等可以缓解花粉过敏症状，严重者应服用抗过敏药物。

5.温度虽然降低，但是白天还是依然炎热，所以还要在室内关闭门窗，使用空调。因此，这样的情况下更需要注意室内清新和空调内部清洁了。

6.秋天会相对的干燥，因此预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。

7.专家建议多吃辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。也可以经常用药膳来进补，如新鲜百合蒸老鸭、莲子百合煲、薏苡仁菱角粥、银耳枸杞莲子大枣汤等。都是不错的选择。

具体的养脾胃吃法：

1.白露黄金粥

“黄金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品。它最能补虚。玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气、调和五脏。这几样除了大枣，其余都是黄色，各有补益的特点，而且都针对脾胃，做成粥食又是脾胃最喜欢的方式。食材没有一样是药，但配合到一起就是最好的脾胃滋补品。对于身体瘦弱、脾胃不和的人，这个“黄金粥”可以帮助身体积极调养。

2.“金”茶

秋属金，要把心火收住，还需饮用“金”茶，最好的金茶就是菊花茶，它性甘、味寒，具有散风热、平肝明目的功效，最适合头晕脑胀、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺盛以及血压高的人喝。

有的人喜欢在菊花茶里加上几粒冰糖来调口味，但糖尿病、脾虚、胃虚的人不适合加糖，因为过甜的茶会导致唾液生多，口干舌燥。

另外一般人会选择花朵大且白的菊花，其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是首选，最好的方法是直接用热水冲泡。

养脾胃的四个小动作

1、擦丹田

将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度； 先将左手掌按阴囊（女按会阴），再将右手旋转摩擦丹田30-100次，左右手转换。

2、叩齿咽津

晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。

结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。

3、擦胸腹

双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。

4、摩脘腹

以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈；双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。

摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。

白露将至，这个白鹭期间养脾胃的小方法要收藏起来哦。