身体有这些症状要注意贫血，附中医养生食疗清单哦

现在不少爱美女性为了减肥，长期吃素，不碰荤菜，摄入营养不均衡，长此以往就会造成手脚冰凉，面色苍白的情况发生。这些都是贫血的前兆。很多人会认为贫血不过是一件小事，以为喝点补血口服液就好了，其实这种观点是错误的。贫血是身体发出的重要信号，里面包含了大问题，所以大家一定要引起重视，在还未发生的时候可以提前吃这些食物来调养。

贫血吃什么食物

食物一：发菜

发菜在中国的南方特别多见，如福建的发菜球，北京的酿发菜，陕甘的拌发菜等。因发菜跟“发财”谐音，港、澳、台同胞和海外侨胞特别喜欢它，不惜以重金购买馈赠亲朋或制作佳肴。发菜内含有铁类矿物质所以有补血之功效，长期食用能使头发乌黑亮丽。

食物二:猪肝

猪肝具有在女性月经前补血，在月经期间下血的作用，这样更有利于我们身体经血的排出，保持身体的正常运行。

食物三：竹笋

竹笋具有低脂，高蛋白，胆固醇低的特点，并且容易消化，吃起来口感嫩滑，适合各类人群，可以帮助气血两虚的女性更好的恢复。

食物四 ：南瓜

南瓜属于温性食物，有补中益气的功效，还含有大量的胡萝卜素，维生素a和维生素e，经期女性服用后可补血益气。

食物五：金针菜

菠菜饮含铁量高而被大家熟知，但金针菜含量是菠菜的倍，同时还含有丰富的维生素和蛋白质等营养素，是补血的不二之选。

食物六：龙眼肉

龙眼也称桂圆，也是含铁量较高的食物之一，另外还含有葡萄糖和蔗糖，不仅能够补血，还有安神助眠的功效。

贫血的症状

1.贫血初期可表现为，身体软弱无力，疲惫，困倦，面色灰暗苍白、无血色，皮肤无光泽，严重者还会出现低烧的情况。

2.胸闷气短，心跳加快，原本有冠心病的患者可以引起心绞痛，心力衰竭。

3.消化系统可表现为食欲减退，恶心，便秘。

4.生殖系统会导致女性月经不规律，月经量过多或者闭经。

5.头晕，头条，眼花，注意力不集中，嗜睡，严重者还会出现晕厥，年纪大的患者会出现精神异常的表现。

贫血可以喝这些茶

枸杞红枣茶

首先我们要准备的材料有，红枣六颗，桂圆六颗，优良枸杞8粒。所有食材洗净，桂圆去壳，放杯子里，沸水冲泡即可，制作方法是不是很简单呢？大家平时可以在家或者单位都可以冲来喝，有补血补气的作用，帮助改善贫血情况。

牛奶玫瑰花茶

玫瑰花5朵，枸杞5粒，葡萄干2克，三种食材冲泡干净，放入水杯内，加入沸水泡开，然后兑入牛奶，搅拌均匀。此茶不仅能够改善贫血状况，喝起来也是非常美味的，每天来一杯，活血行气，滋阴养颜 对身体也大有好处。

红枣当归茶

准备上好红枣6颗作用，当归10克，红枣洗净切薄片，放入杯子内，用沸水冲泡，然后加盖子门上个15分钟左右即可饮用，此茶具有健脾养肝，益气补血之功效，不光能治疗贫血，对视力疲劳者也有一定的缓解作用。

对于贫血的朋友，日常饮食应该做到多样化，保持一个乐观向上的心态，放松心情，养成健康是生活方式，不熬夜，戒烟限酒，经常参加些户外或者，增强身体抵抗力。

喜欢养生的朋友可以关注筱青，获取更多健康知识，每天学习一点健康知识，做健康的主人！