经常咳嗽、睡不着觉？天天用这种蔬菜煮水喝，简单食疗效果还很好

夏天的到来，虽然多数是高温天气，但偶尔的打雷下雨也让很多人出现了感染风寒的现象，尤其是对于家里有老人的。在南北通透的房子里，打开窗户就能够感觉非常凉爽。在睡觉之前，温度往往没有半夜的要低。

再加上晚上下雨打雷，还容易惊醒到人们，睡眠质量变差、身体体质变差，最终诱发了病毒感染，感染上风寒。从而出现咳嗽 、流鼻涕，甚至是睡不着的情况。如果你只是因为体质差，感染的普通型感冒。

通常情况下，我们机体的免疫系统，只需要3天或者是5天的时间，就可以帮助我们机体清除病毒，这时候我们症状也就会明显减轻，等到1周长的或许是2周的时间，感冒就可以自愈了。可有的人就想减轻自己的痛苦，尤其是经常性的咳嗽，还可能影响到日常的工作跟晚上的睡眠。

对于这种情况我们应该如何处理呢？其实我们还可以采取食疗的方式，对于要特殊对待的小孩子来说，如果孩子因为感冒而影响到食欲，就不妨给孩子喝点蜂蜜水。蜂蜜水在这里可以起到的作用，其一是因为蜂蜜中含有的糖类，可以刺激唾液的分泌，以及呼吸道黏液的分泌。

其二，蜂蜜水还可以在一定程度上降低咳嗽的反射，两个方面都对缓解咳嗽有好处。对于大人来说，就可以用更健康的蔬菜泡水喝，也可以起到缓解咳嗽的作用，这里说的蔬菜，就是物价非常便宜的平民菜白萝卜。

物美价廉的白萝卜，虽然个头很大，但它所蕴含的营养成分也不少。白萝卜中含有丰富的水分，水分含量就可多达94%-95%，几乎是蔬菜中水分的高手了。除了大量的水分，可以缓解嗓子干燥感，对咳嗽帮助大意外，白萝卜中还具有丰富的维生素C、钾、镁、锌等成分。

还可以帮助机体出汗而流失的营养成分，是众多人可以选择的食材。如果你是风寒类型的感冒，就可以用白萝卜、生姜片，煮水喝，每天适量的吃些，可以帮助机体赶走寒气。而且，白萝卜上面的白萝卜缨也不用浪费，焯水后用来凉拌，也是个再可口不过的凉菜了。

如果你咳嗽比较严重，白萝卜还可以跟雪梨搭配，把切好的白萝卜片放到挖空后的雪梨里，用蒸的方式，食用做熟的美味，好吃还止咳。