如何预防青少年的近视 防近视的食疗方法

由于假性近视可发展为真性近视，对儿童和青少年的眼健康危害极大，因此，各位家长应对该病给予高度的重视。

需注意以下自我保健措施:

1、培养良好的视力卫生习惯,包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6-7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。

2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100-200Lux(勒克司)，相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。

4、连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操,多参加户外的文体活动。

预防近视的食疗方法:

1、枸杞粥

【用料】枸杞1两、粳米2两,加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1两菟丝子，可加强养肝明目的效果。

【适宜人群】有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视者很适合。

2、参杞饮

【用料】枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两。将枸杞洗净，晒干；红参放锅中蒸软，切成薄片；将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参)。

【适宜人群】适合各类视力疲劳者。

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