中医推荐：男性肾虚怎么办？常做4个运动，让你拥有18岁的肾脏

当男性有肾虚时应及时进行调整，否则会影响男性的健康。肾虚的危害极大，肾虚或肾亏会导致身体的五脏六腑都会受损，使得新陈代谢功能失调，导致一些疾病会趁虚而入。所以，对肾虚的调理必须要重视。除了饮食和药物调理外，还可以通过做运动来补肾。

那么，男性肾虚的最佳运动是什么？

第一、对腰部多按摩

肾虚的男性在每天起床时，感觉到腹部的肌肉有松弛、脸色虚弱和苍白。也没有风湿病或创伤等症状，但腰部就是感到不适，有胸闷等情况，腰部是肾脏的房子，当发生疼痛时，它可以明显感觉到腰部的寒冷，这是肾阳虚最典型的症状，男性患者腰疼痛，多有阳痿和早泄、腰膝酸软的症状。对于肾虚，可以按摩腰部来缓解。具体方法是将两个手掌相互搓到发烫，然后将双掌放在腰部两侧，手心向皮肤，上下地按摩两侧腰部，直到感觉有热感。如此每天早晚按摩一次，每次约5-10分钟左右。

第二、对脚进行按摩

人体的脚底是许多穴位聚集的地方。其中，涌泉穴在脚底，经常按摩脚底可以有益于肾脏，从而强化身体。如果想治疗肾虚的情况，可能尝试在睡觉前用温水浸泡双脚，然后双掌互相摩擦至发热，用左手按摩右脚，反而用右手按摩左脚。这个方法具有补肾养阴，降火等的功效。

第三、做缩肛运动

肾功能下降或肾功能不全者，可导致性欲降低形成性功能障碍，如阳痿和早期腹泻等。在这种情况下，可以做一些收缩肛门的运动。先全身放松自然地呼吸，呼气时做肛门收缩的动作，吸气时放松，如此反复30次左右。

第四、打太极拳

太极拳是中国的精华和国粹，即可养生也可以保持健康。如果肾虚患者经常练习太极拳，不仅可预防肾虚、还可以有效缓解肾虚的症状。不过，打太极拳，最好选择空气较好的环境，这样更有益于健康。

综上所述，我们了解了男性肾虚的最佳运动是什么。以上只是举了几个例子，还有很多的运动也有利于肾虚患者，如游泳、爬山等。除了运动外。还可以通过膳食来对肾虚进行调理。导致肾虚的原因有很多，所以，患者必须要改正一些生活习惯，避免肾虚的发生。所以，把饮食和运动相结合，这样更有利于肾虚患者的健康。