食疗原来这么简单，看完你也会了

民以食为天，我们的日常生活中随处可见餐馆、酒店、饭店等地，由此可见中国人对于吃有着不一样的执着。到了现如今人们对于吃不仅仅只是停留在味道的层次上面，更多的是在对吃的营养和养生方面进行更多的研究，于是就产生了食疗这一笼统的说法，那么接下来我就给大家推荐几个常见的食物食疗方案。

【1】多吃菠菜

世界卫生组织调查研究发现，每周进食2—4次菠菜能够降低视网膜退化的危险。据称菠菜保护视力的关键因素就是类胡萝卜素，而这种元素只在菠菜中才会存在，这类化合物能够防止太阳光对于视网膜的损害。

【2】多吃胡萝卜

根据研究表明，大部分人的夜盲症都是由于人体缺乏维生素A导致的，而胡萝卜则是维生素A的最好补充来源，进入身体后，胡萝卜素有百分之五十可以直接转换为维生素A，因此胡萝卜能够有效起到明目的作用。同时胡萝卜含有很丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，可帮助及时排除代谢废物，达到防便秘的作用。

【3】多吃香蕉

香蕉里面富含的纤维，而丰富的纤维饮食有很多好处。它能够有助于降低胆固醇，使肠道运动正常化，控制血糖，帮助达到健康的体重。同时纤维还有减缓消化的功效，所以你吃完东西之后会觉得更饱。如果你想减肥的话香蕉一定是你最好的选择。

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本文章由五福大健康文案组供稿