速成马甲线！

首先说体脂，一个小胖子的马甲线相信很多人是没有见到过的，女生的体脂在20%左右才会有马甲线和腹肌的轮廓，其实马甲线不用刻意去训练，当体脂达到17%-18%时就会较明显的看到腹肌和马甲线，效果想要明显，那就一起来训练吧！

马甲线需要有氧运动来减脂，每天慢跑，主要还是为了降体脂，以达到腹部的轮廓展现。但是跑太多怕损伤半月板，每天抽出30分钟慢跑最佳。

然后小编推荐一组简单的训练运动，每个动作每天做15-25次，坚持一个月，你会明显看到改变！

俯身提膝动作：

跪姿异侧手脚起放的动作：

平板支撑：

举髋：

卷腹：

好啦，其实做什么都是贵在坚持，坚持下去，你会看到满意的结果！