所有人，这份食疗秘籍辅助你防治流感，收好不谢！

近日，你有没有感觉到

身边感冒的人越来越多？

重庆市卫生健康委发布消息

最近两周流感疫情上升较快

流感来临之际

市民该如何做好预防？

21日，重庆市中医院治未病中心主任李群堂推荐一组食疗方法，供大家参考。需要提醒的是，以下方法仅仅适用于辅助防治流感，如发现流感症状，请务必及时到医院就诊，在医生的正确指导下积极治疗。

茯苓饼原料：

茯苓细粉2份

米粉2份

白糖1份

制作：加水适量，调成糊，以微火在平底锅里摊烙成薄饼即可。

功效：健脾补中，宁心安神。茯苓利水渗湿、健脾和胃，还能宁心安神。有助于提高机体自身免疫力，预防感冒等。

葛根煲猪骨汤原料：

葛根150g、生姜30g

豆豉10g、粳米40g

猪肋骨500g

做法：葛根去皮，切小块；生姜去皮，切片；将猪肋骨和粳米放入砂锅中，加适量清水，煮40分钟左右，加入葛根、生姜、豆豉，再煲30分钟，加入适量食盐调味。

此方具有发汗解表、解肌退热之功效，适宜于流感发热、身痛者。

山楂杞菊茶原料：

取生山楂30g

菊花15g

枸杞子10g

白糖20g

做法：先将山楂、菊花放在勺内，用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，加入枸杞子，用开水冲泡，日服一剂。

功效：山楂酸甘，微温，入脾、胃、肝经，有破气散瘀之功；菊花甘、苦，微寒，归肺、肝经，有散风清热之功效；枸杞子甘，平，归肝、肾经，可滋补肝肾；三者同用，可滋养肝木，散风清热。适宜平素情志不遂，外感风热，伴眩晕、眼干涩等症者。

桑杏饮材料：

桑叶10g、苦杏仁5g

紫苏叶5g，川贝5g

百合5g、梨皮15g

冰糖5g

制法：以上材料中火煎煮20分钟后代茶饮。

功效：疏风清热，燥湿化痰止咳。可用于风热感冒后期见干咳无痰者，咳嗽有黄黏痰者当去梨皮、冰糖。

栆姜苏叶茶原料：

生姜3g

大枣3枚

紫苏叶10g

红糖适量

制法：将生姜洗净切丝，大枣去核，与紫苏叶共装茶杯中，冲入热水200ml，加盖浸泡5分钟，加入适量红糖，趁热饮用。

适宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，头痛，肌肉酸痛者。

黄芪苏叶饮原料：

黄芪15g

紫苏叶10g

大枣3枚

生姜2-3片、红糖适量

制法：上四味共入砂锅煎取汁，放入适量红糖，趁热饮用。

适宜人群：适用于机体免疫力差，平素易感冒，怕冷，打喷嚏，胃纳差者。

中药沐足原料：

艾叶30g、桂枝20g

花椒15g、荆芥15g

生姜15g、白醋少量

用法：上五味，加适量水煎煮。待温度适宜时加入少量白醋泡脚，水位过踝关节以上10厘米即可。睡前浴足15-30分钟为最佳时间。可以起到散寒除湿、疏通经络、防病保健的功效。

感冒期间饮食宜忌

感冒期间应饮食清淡，宜选择容易消化的食物，禁忌吃生冷食品如生的蔬菜水果及冷饮等，以免损伤脾胃功能；也不能吃烧烤、油炸、甜腻的食品或过于辛辣的食品，同时还应忌烟酒。

记者 黄宇/文