冬季润燥养肺，方便又有效的食疗清单

●百合糯米粥

干百合15克、糯米50克、莲子10枚，先一起浸泡半天，之后放砂锅中文火炖烂，加冰糖或蜂蜜，再加一勺黑芝麻，可以作为每天的早餐。上班族的没有时间炖煮的话，可以晚上睡前先煮开后，倒入焖烧罐，第二天早上就可以食用。

百合糯米粥可以起到补中益气，健胃养脾，安神等功能，对胃痛心烦也有很好的效果。

●银耳莲子红枣汤

银耳四五朵，莲子10枚，红枣5颗，浸泡半天，凉水下锅，炖到银耳的粘性出来就可以自己调味了，加冰糖或蜂蜜都可以。血糖高的朋友，红枣可以减少到2颗。

此羹汤具有润肺生津、滋阴养胃，益气安神，强心健脑等用处，其滋阴润肺的用处可与燕窝媲美。但是却物美价廉，每一个人都能享受，并且不分四时。

●麦冬乌梅茶

麦冬10克、乌梅3-5枚，两者同时放入杯中，最好是保温杯，加沸水闷15-20分钟。

每天当水喝，可以很有效地生津止渴、养阴润燥，还可解决皮肤缺水问题，特别适合于皮肤干燥的女性。此茶对于高血糖人群也特别合适，有降低血糖的功效。

另外在此茶的基础上加点党参、五味子、甘草或枸杞，这样对咳嗽、咳痰等症状有明显的效果！

乌梅与麦冬都是药食同源的佳品

●五汁饮

荸荠10个、藕半截、梨1个，这三样榨汁；药店买麦冬、芦根，这两味煎汤，然后与榨汁兑在一起即可。

也可用鲜荷叶，藕，梨、荸荠和甘蔗。鲜荷叶洗净切碎，加水煮沸，去渣取汁；再将鲜藕、梨、荸荠和甘蔗洗净，去皮切成小块，绞取鲜果汁，再与荷叶汁混合，加入适量白糖和蜂蜜，搅匀后即可饮用。

五汁饮口味甘清，四季均可饮用。能够生津止渴，润肺止咳化痰，特别适合肺胃热烦，或肺燥干咳、皮肤干燥、咳嗽黄痰者。如果出现孩子高烧，家长也可以自制五汁饮来辅助退烧。