大便一天三次和三天一次，哪种算正常？别乱猜了，逐个分析给你看

肠道作为人体重要的消化系统，我们所摄入的食物，都是通过肠胃进行蠕动，来消化吸收的，帮助输送营养进入到身体各个部位，维持人体正常的功能运转，所以，只有保证肠道健康，才有利于身体。

对于人体而言，养成规律的排便，才有利于肠胃健康，有利于促进毒素排出，维持人体正常的功能运转，所以，排便也是人体一种正常的生理需求。

但是在生活中，有一些人会出现一天排便三次，或者是三天排便一次的情况，那么这两种情况，哪种相对比较正常呢？下面就一起来了解一下吧。

大便一天三次和三天一次，哪种算正常？别乱猜了，逐个分析给你看

一天排便三次的原因和危害

坚持规律的排便，能够促进体内毒素排出，但是如果排便过多，其实并不是一件好事。

正常情况下，一个人一天排便1~2两次，但是如果排便三次以上，就属于一种不正常的现象，而且还会伴随出现大便糖稀的问题，其实这也是肠胃出现问题的一个重要表现。

所以在生活中，如果出现这种情况，也要尽早去医院检查治疗，避免肠胃受损的情况，而且排便次数过多，也会出现脱水的问题，影响个人健康，希望你别不当回事。

三天排便一次的原因和危害

在生活中也有一些人会出现三天排便一次的情况，其实长时间不排便的话，就会造成毒素的堆积，这样也会导致粪便中的有毒物质被大肠反吸收，导致粪便当中的水分，再次被吸收。

粪便变得干燥，这样也会出现排便困难的情况，毒素无法及时排出的话，不仅会加重肠道的负担，也会导致皮肤暗沉、色素堆积等问题，不利于身体健康。

所以说如果经常性地出现三天排便一次的情况，对身体的伤害也是非常大的，这样的话，也会造成轻微便秘的情况，所以在平时，也要注重适当的调节。

所以说，一天排便三次或者是三天排便一次，都是非常伤身的，希望你别再乱猜了，能够注重适当的调控。

而长期便秘的话，其实与以下几个诱因，也有一定的联系，希望你能够学会调节合理的饮食，保护肠胃健康。

便秘的“诱因”找到了，请及时避开

久坐不动。长期久坐不运动，很容易就会影响人们的健康生活，而且也会降低自身代谢速率，造成毒素的堆积，也会加重肠胃的负担。

同时，也会形成便秘困扰，所以说，长期久坐不运动，也是导致便秘的一大诱因，希望你能够尽早改正，坚持适当的运动，有助排出毒素，改善便秘。

不爱喝水。俗话说：“水是生命之源”，保证充足的水分摄入，有利于维持人体正常的功能运转，保护身体健康，但是很多年轻人，在平时不爱喝水。

这样的话，也会降低自身代谢速率，粪便变得干结，也会难以排出体外，形成便秘的困扰，所以在平时，要注重及时补充水分，有助润肠通便，排除毒素，缓解便秘困扰。

多喝1茶，或能保护肠道健康

火麻仁桑叶茶。其实，对于一些长期便秘的人群来说，在平时也可以通过饮食的方式进行调理，可以常喝一些火麻仁桑叶茶，在润肠通便这方面，有着不错的功效。

能够促进肠胃蠕动，加速毒素排除，起到润肠排毒的效果，改善便秘困扰，帮助保护肠胃健康。

火麻仁：能够润肠通便，促进毒素排出，改善便秘。

桑叶茶：帮助调控血糖，促进毒素代谢，保护肠道健康。

决明子：能够润肠通便，改善便秘，减轻肠胃的负担。

荷叶茶：帮助润肠排毒，促进毒素代谢，远离便秘困扰。

所以，将火麻仁和桑叶茶搭配在一起，在润肠排毒这方面有帮助，而且在搭配一些决明子、荷叶茶等，有助排出毒素，缓解便秘困扰。

可是自己在平时制作搭配比较麻烦，其实也可以选择以下这款茶包，合理配比，真材实料，独立包装，可以反复冲泡，轻松制成一杯润肠茶，帮你缓解便秘的尴尬。

在平时要学会调节合理饮食，坚持适当的运动，保持规律的作息，有助保护肠胃，远离便秘困扰。