枸杞泡水其实没用？枸杞食疗才更利于养生！

相信这冬天一到，不少朋友的保温杯里就已经泡上了红红的枸杞。枸杞自古以来就是我们公认的“养生食物”，包揽了各种“养血”、“滋补”的头衔，但其实呢，它就是一种普通的果干，对于补气血其实没有多大用。

什么？我天天拿来养气血的枸杞，你说它普通？它没用？

冷静冷静，它不是没有用，枸杞确实富含维生素A、膳食纤维以及铁元素等，但其实这些成分在蔬菜水果中也有。仅仅想通过枸杞来达到保健的功效，其实是十分有限的。

而且有些人其实并不适合服用枸杞。

对于患有肺结核、高血压、湿寒、脾胃虚弱、便溏（拉肚子比较严重）的人群，不建议服用枸杞；壮热、有口臭、性情急躁等易上火的人群也不宜服用枸杞；正在感冒发烧、体内有炎症的人更不建议服用。

另外，服用枸杞也要明确剂量。

国家药品规定，普通人每日服用6g-12g是基本没问题的；若是作为保健品服用，一般不宜超过20g，以15g左右为佳；如果是特殊人群用药，以医嘱为准，一般在20g左右。

以上剂量都需要根据个体体质而定，但枸杞确实不宜过量服用，否则容易引起上火、眼部不适等症状。

那么，枸杞到底该怎么吃？

很多朋友都习惯把枸杞直接泡水服用，但其实，枸杞中所含的枸杞多糖遇热水易被破坏，枸杞所富含的维生素、胡萝卜素也不易被吸收，所以泡热水可能会导致药效降低。下面小编来推荐几道枸杞食疗，希望能帮到大家哦~