金针菇富含18种氨基酸，老人吃它缓解便秘、降血脂，食疗效果喜人

金针菇又名冬菇、益智菇，它清香扑鼻，吃起来爽滑可口，很受男女老幼的喜爱。尤其是在秋冬吃火锅的时候，总是会出现它的身影。

当然，这不仅仅只是因为金针菇好吃，它的营养价值也非常高。民间有句俗话叫“肉不敌菇”，意思就是说金针菇的营养价值甚至比肉类更为丰富。

我国的传统医学认为：金针菇性寒，味咸，能利肝脏、益肠胃、增智慧、抗肿瘤。金针菇柄中含有大量食物纤维，可以吸附胆酸，降低胆固醇，促使胃肠蠕动，常吃对高脂血症的老人有一定的好处。

而现代营养学认为，金针菇是一种营养丰富又能强身健体的优良食物。金针菇的蛋白质含量很高，其中含有18种氨基酸，有8种是人体必需的。

氨基酸总量占金针菇干重的20％左右，其中的赖氨酸特别有利于骨骼健康，而富含的精氨酸则有利于防治肝脏疾病和胃溃疡的功效。另外金针菇的热量比较低，粗纤维又多，有助于减肥美容，

但是在生活中很多人会遇到一种情况，那就是放进冰箱的金针菇“长大了”，这是因为打了激素吗？爆炸营养课堂的营养师告诉大家：是正常现象，大家不要害怕。

金针菇是一种耐冷型真菌，特别喜欢阴暗湿冷的环境，所以冰箱其实就是一个金针菇成长的“温室”。

而我们从超市买来的金针菇大多都是带着根的采摘包装，根部都有着一些“营养基”，因此，金针菇在冰箱里继续生长是十分正常的一件事。

此外，爆炸营养课堂要告诉大家，金针菇是不可能打激素的，一方面是成本太高。另一方面，食用菌非常娇贵，有着温度、湿度、光线、卫生、密封度等严苛的环境要求。一旦受到了“激素”的洗礼，很可能就会让菇体立即变黄、起斑甚至腐烂。

不过，有一点确实要提醒大家，那就是新鲜的金针菇要大火煮十分钟左右再吃。这是因为它含有秋水仙碱，当我们食用后，非常容易因氧化而产生有毒的二秋水仙碱，会对胃肠黏膜和呼吸道黏膜都造成强烈的刺激作用，大量食用可能会中毒。

但是秋水仙碱很怕热，所以加热后就能将其破坏。在食用前最好再在冷水中泡1~2小时，也能让一部分秋水仙碱溶解在水里。

当然从正规大超市买回来的干金针菇或金针菇罐头，其中的秋水仙碱已被破坏，是可以放心食用的。

各位朋友，你喜欢吃金针菇吗？你还知道金针菇有哪些营养？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。