食疗就能治便秘？这几大误区千万别闯！

食疗作为一种传统的疗法，对现代人来说是很通行的，毕竟我们很多人也认同吃啥补啥，以形补形的说法。而肛肠疾病，尤其是便秘，很多情况下的确是因为病从口入。下面跟随喜芽孕育的黄大夫来看看治便秘哪几大食疗误区不要闯。

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误区一：多吃萝卜能通便。

这是一个食疗治便秘中常见的误区。从中医上划分的话，便秘也会分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。而在中老年中，虚秘占的比例非常大。白萝卜有消食解气的作用，但对于中老年人来说，本来就因为气不足导致便秘，要是再通过白萝卜泻气，便秘就更重了。

误区二：油和肉都不能多吃。

适当摄入油脂，其实可以起到润滑的作用，便秘患者可以适当稍微多吃些香油，或者芝麻，可以改善便秘情况。而肉比较多蛋白质，高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

误区三：多吃香蕉能通便。

很多人都觉得香蕉可以润肠，不过实际上只有熟透的香蕉才能有这种功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会起到抑制胃肠蠕动的效果。

孕妇预防便秘的方法有：

1、养成定时大便良好习惯。可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后１小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后避免蹲着清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、要注意调理好膳食，饮食多样化，保证有足够的纤维素摄入。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

3、适宜运动锻炼。适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠管运动增强和增加排便动力，缩短食物通过肠道的时间。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

4、每天至少喝6~8杯开水。平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。

5、保持身心愉快。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。