女人补气血10大食疗方法

对于女性朋友来说，通常很多人都会出现气血亏的现象，那么女性朋友在生活之中如何补气血呢？在下面的文章中，妇科专家给我们介绍了十大食疗方法，这十大食疗方法可以帮助女性朋友适当的补气血，我们一起看看到底有哪些食疗方法可以补气血吧。

1当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉、当归、黄芪。

做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

2蜜汁花生枣粥

材料：花生、红枣、蜂蜜。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

功效：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。

3黄芪红糖粥

材料：黄芪，粳米，红糖，陈皮。

做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。

功效：此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

4黄芪桂圆粳米粥

材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各、粳米。

做法：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。

功效：此粥具有补中益气的功效，适合气虚下陷、脾胃虚弱者。

5 黑糯米补血粥

材料：红枣、元肉、黑糯米、红糖适量。

做法：元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效。

6百合红枣银杏羹

材料：百合，红枣，白果，牛肉，生姜两片，盐少许。

做法：将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片;白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

功效：此粥有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

上面给大家介绍了几种补气血的食疗方法，生活中我们可以根据自己实际情况，选择适合自己的补气血的方法，适当的补气血，可以让自己身体更健康，对于女性朋友来说，如果出现气血亏的话，一定及时就医防止身体虚弱引发一些其他的疾病，到时追悔莫及。