一到凌晨3、4点就醒，再难入睡？不外乎4个原因，对照一下

俗话说：好吃不如饺子，舒服不如倒着。现实生活中，无论是勤勤恳恳的上班族，还是学海无涯的学生，每天能够好好一觉睡到天亮，都算是一件极具幸福感的事情。然而，总有那么一些人，就连如此简单的愿望都无法被满足，要么难以入睡，要么入睡后在夜里频繁醒来，要么一夜多梦……

事实上，这些无法有效地获取足够的优质睡眠的情况，从本质上来说都属于失眠。失眠就像感冒发烧一样，是一个人生理和心理上多种变化因素的症状体现，诚然，当我们感冒发烧时，可以不药而愈，或者吃点感冒药或退烧药治愈，但是当我们失眠时，并不能任其发展，或者简单地服用安眠药来进行治疗。

一般来说，失眠主要分为四种类型，不同类型的失眠所表现的睡眠状态也有不同。在正常情况下，如果一个人超过30分钟仍然无法入睡，则称为入睡困难型失眠;如果一个人夜间觉醒时间超过30分钟，或夜间觉醒次数超过5次，则称为睡眠维持性失眠;如果一个人总会比预期时间提早醒来，导致总的睡眠时间低于6.5个小时，则称为早醒性失眠;如果一个人深度睡眠少于5%(20-30岁)或少于3%(30-40岁)，则称为浅睡型失眠。

由此可见，有些人一到凌晨3、4点就醒，再难入睡，这种情况多半属于早醒性失眠或睡眠维持性失眠。如果你仅仅有一两个晚上睡不好，或只出现了一两次这种情况，一般就属于短暂性失眠，可能是压力过大、兴奋过度、环境改变等诸多因素导致的，一般无需进行治疗，不久之后就会回归正常，白天的状态也不会受到很大影响。

如果你失眠的情况持续了数日至数周，甚至长达数月或数年，就可能是长期性失眠了，这时首先要做的就是找出失眠原因，然后对症接受必要的干预治疗。根据多年的临床统计，导致长期性失眠的原因大致可分为四类：

身体疾病

某些长期性内科疾病会因疼痛和不适而导致长期性失眠，比如风湿性疾病、心血管或肺部疾病、心力衰竭、前列腺增生、未治疗的鼾症等，可能会由于疼痛、呼吸困难、无法平躺呼吸或夜间尿多等因素导致失眠问题，某些慢性疾病患者需要服用的药物也很可能导致失眠。

心理因素

差不多一半的长期性失眠患者都是由心理因素导致的失眠，这些心理因素或轻微或严重，比如持续性的生活或工作压力，使人经常感到紧张或心事重重，就会导致睡眠时很难完全放松进入梦乡；还有患有恐惧、焦虑问题的患者，更容易失眠，尤其是抑郁，是造成长期性失眠最常见的心理因素，抑郁患者可能会出现入睡困难，但更经常出现频醒和早醒的问题，而频醒会干扰睡眠的持续性，早醒后则无法再次入眠。

生活形态

很多人都可能因为环境或情绪问题发生短暂性失眠，但是对于一部分敏感者来说，当卧室环境对他们产生了一定的睡觉暗示(将卧室与睡不着关联在一起)，就有可能出现只要在自己的卧室中就会失眠，而当离开自己的常规睡眠环境时反而能睡好，或者对睡眠过度关注，反而也不容易睡好。另外，酒精、烟草以及咖啡因、安非他命等物质或药物，都会干扰夜间的睡眠。

主观性失眠

主观性失眠顾名思义，就是因为自己可能出现过失眠，而将大部分精力都放在抱怨和担心上，或者在白天过度嗜睡，从而造成睡眠状态感知不良，也就是患者对睡眠时间的估计产生了偏误和扭曲，将睡眠过程中发生的精神活动误认为是处于觉醒状态时出现的感觉。

对于不同原因导致的失眠，有不同的治疗方法，但并不是所有的失眠问题都需要服药治疗，比如由身体疾病导致的失眠，就需要先解决身体上的某些病变，从而在疾病康复的过程中改善失眠问题，因此全面检查、找到失眠的原因是关键，必要时也要寻求医生的帮助。