「下期」益脾多吃黄色食物，补肾多吃黑色食物

上期药师讲了药补不如食补，肝喜欢绿色的食物，心脏喜欢红色的食物，本期请到祝于梅药师给我讲讲补益脾脏、肾脏应该怎么吃？

脾喜黄

脾脏喜欢黄色食物

中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，且食疗效果佳。

1菠萝

菠萝中含有的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，可促进消化。“贴秋膘”后吃点菠萝能开胃顺气帮助消化。

2小米

小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效。小米粥具有补气健脾、消积止泻的用。可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。

小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。

肾脏喜欢黑色食物

在传统中医的领域中，黑色食物的作用是很多的，其中之一就是能够补肾养肾，以黑米、黑豆、黑芝麻为代表。

古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目”，黑米中所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；

更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，比大米还有营养。点击蓝字了解更多：吃黑米竟能减肥瘦身 健康又安全 赘肉也会没有的

黑豆，味甘性平，入脾经、肾经。《本草纲目》中说:“黑豆八肾功多，故能治水、消胀、下气、治风热而活血解毒。”所以，黑都是养阴补气，强壮滋补的食品。

黑豆的吃法有很多种，比如把黑豆磨成豆浆饮用。由于黑豆不好消化，一次性不宜食用太多，最好将黑豆和其他食物搭配食用，比如黑豆焖猪蹄。