失眠能引起各大疾病，可不是吓唬你，学会这样吃，来调理失眠

由于现在大家的生活压力都很大，所以很多人都会有失眠的情况，这让不少人都非常的困扰，虽然身体不会有危害，但是却严重影响到第二天的工作效率，那么有哪些食物可以有效缓解这种症状呢?下面我们一起来进行了解吧。

蜂蜜：失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，处理烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

以上内容为大家讲解的就是关于可以缓解失眠症状的食物介绍，相信大家看了之后也有了进一步的了解， 很多人对失眠并不重视，实际上偶尔的失眠对人的影响不大，但是一定要警惕长期失眠。

失眠的危害；

1长期失眠导致人体免疫力下降，容易出现其他的疾病，或者说为其他疾病的发生打好了基础。长期失眠的患者常常出现反复感冒的情况，这就是免疫力降低的结果。2、长期失眠可以继发神经衰弱，心理精神的障碍发生。失眠时间长了，心理障碍就会出现，并且进一步影响睡眠，形成恶性循环,茯益,舒安,膏具有改善睡眠，促进消化的作用，解决九成以上的失眠问题，工艺精制，流传至今已有百余年，另外很多的失眠病人出现抑郁焦虑等神经症状。因此，一定不能忽视失眠的情况。

3生活质量下降，健忘，晚上睡不好，白天头晕眼花耳鸣等等，办事效率低，记忆力不好，丢三落四；特别是开车的朋友，如果失眠的情况发生吗，尽量不要开车，疲劳驾车风险很大。

4孩子如果睡眠不足可以影响到发育，许多的孩子因为学习任务紧，睡眠时间不足造成长个子受影响。并且孩子之中失眠影响到神经精神的情况也有很多。

5失眠有的是因为身体的器官疾病继发的，失眠只是这一疾病的一个症状，因此出现失眠了，看看有无原发的疾病，如果是有疾病的存在，需要尽快处理原发病。