想倒床就睡，从习惯开始，食疗针对，做好5方面告别安眠药

生活中是不是有那么一部分人，白天工作或者学习时候忍受着“熬夜的困倦”，而一到晚上睡觉时间“精神抖擞”怎么睡也睡不着。长期睡眠不好让人精神不振，身体免疫下降，不仅“掏空”你的健康，而且会加速一个人的衰老。

想让自己能够沾床而睡，那就做好这5个方面

1、从习惯开始

很多人本来到了睡觉时间，而且自己也有了困意，但却总是抱着电子产品。说刷几分钟就睡，殊不知时间过了一个小时了，还没回神过来，此时的精神又回来了。久而久之养成了晚睡的习惯，失眠就自然而然的事情了。

2、运动助眠

大家有没有发现，白天认真的去做一件事的时候，晚上往往会睡的很好。不管是脑力活动还是身体活动，都是一个促进睡眠的好方法。但需要大家注意的是，不要过度劳累和消耗身体和精神，这样会适得其反，不利于身体健康。

3、情绪舒缓

只有人活着的一天，不管去到哪里，都会遇到不同的人和事，只要跟自己有关的，都会影响到自己的情绪。特别是负面情绪，都会让你一整天的不开心，甚至是发怒，晚上睡觉时候脑子会不断浮现和重复这些事情，让人难于安睡。

4、按摩助眠穴位

对于助眠穴位在哪里，可能很多人并不知道吧。有3个穴位大家可以记一下，百会穴、神庭穴和印堂穴。揉按百会穴可以很好的消除一个人的烦恼，舒缓情绪，而神庭穴缓解头痛和失眠不安，印堂穴可帮助改善头晕失眠等。睡前可以适当揉按这些穴位，帮助入睡。

5、食疗酸枣仁花草针对

这是食疗方对于气血不足而长期失眠的人来说，帮助是非常大的。出自《金匮要略》医书，后期经过现代中医的改良以后得来，配方在市面上已经出现过多次，也是受到很多的影响反应。有百合、酸枣仁、茯苓、大枣、桑葚、桂圆、枸杞、莲子8种材料相辅相成，一起煮好取汁饮用，起到安神助眠，补气血的帮助。

​在这里附上8种材料的各自作用：

酸枣仁宁心、安神、开胃健脾、延年益寿

百合清肺润燥、滋阴清热、为虚烦惊悸、失眠多梦所常用；

茯苓健脾和胃、宁心安神，可用于心神不安、心悸、失眠等症；

桂圆补益心脾、养血安神；

枸杞子滋补肝肾，镇定安神、

桑葚具有免疫促进作用，缓解眼睛疲劳干涩。

大枣补中益气，除烦闷，疗心下悬，

莲子益肺、养心、安神。

只要做好这几个方面，就不用担心自己晚上睡不着了，也不用说靠着安眠药才能入睡了。