遇上“例假”黄金期饮食如何调理？这些养生膳食让你变美丽

女人随着年龄增长，美丽的容颜慢慢变得干燥，非常容易长色斑。尤其是遇上“例假”黄金期时，浑身乏力，有时还会头晕头痛，有的朋友更是在这段时期没了胃口。那么经期饮食应如何调理呢?其实要想安全度过经期，我给大家推荐一些食疗的方法，试试下面这些养生膳食，肯定会让你变美丽，不再为经期肌肤暗沉而烦恼。

你是不是也被每月一次的例假所困扰?经期心情变糟、皮肤变差、胃也常常不舒服，连聚会约会也不愿参加。但你知道吗?例假期间其实是让皮肤变美丽的绝佳时机。下面就介绍了几个经期轻松变美丽的饮食方法。

1、经期推荐养生膳食小点心。养生膳食法原本是以阴阳平衡为前提，以糙米素食为主的一种饮食习惯，但是在饮食生活大换血的今天，很难采取这种方法。但是，我们向您推荐这种想吃才吃的小点心，让您轻松完成养生膳食!这种烹饪方法保持食材本身的温度，采用尽可能减少放糖而拥有天然甜味的非提炼油进行烹饪。让人不受养生膳食法的限制，想吃就吃，随心所欲。

2、经期合理饮食 减重黄金时期。经前综合症患者，一进入经期就会出现胃肠功能减弱、身体变冷等症状，因此经期可谓是一段郁闷时期。但正因为这样，哪怕有些刻意，但是比平时吃的稍微清淡一些，也是很好的。经期前后维他命、矿物质等元素缺乏，因此以糙米为主食、有意识的使用富含植物蛋白的新鲜蔬菜，不仅可以调理肠胃，还可以促进血液循环。而你也会发现，皮肤和肠胃在例假期间以及之后都得到了改善。

3、三大养生膳食食材帮女人吃出美丽。01、藕：如果你仔细观察的话，藕的形状和胃很像。正如你所看到的，生食藕对胃肠很好。如果你因为痛经而食欲不振的话，推荐你用藕丁做汤。02、纳豆：纳豆中含有某种营养成分，可以预防子宫炎、缓解痛经。1包纳豆约含有36毫克大豆异黄酮，因此除了经期以外，有意识的使用还可以增加女性荷尔蒙。03、鳄梨：鳄梨也是经期推荐食材之一。每100克鳄梨中含有2.2毫克的维他命E，对于调节女性荷尔蒙的分泌有显著效果。因此荷尔蒙混乱的经期不妨多吃一些鳄梨。

以上介绍了女人遇到“例假”黄金期饮食调理的一些小妙招，这些自我保健知识肯定能帮助到您。当女人经常为每次假假皮肤暗淡失去光泽，而且胃肠也不舒适时，不妨试着吃些养生膳食，如小点心，或是纳豆，莲藕等，都是可以让你变美丽的美食佳品，有助于缓解痛经引起的身体不适。为了女性经期健康，最好少吃油腻的垃圾食品，多吃糙米，果蔬利于身心排毒。