教授透露：缓解失眠食疗方，不吃药也能睡得香！

据研究表明，我们每个人的睡眠时间就占据了生命的三分之一，一个充足的睡眠更是显得格外重要，但就是这么重要的事情，对于许多人来说，睡觉时一个多么简单而自然的事情，但却频频失眠难以入睡，为何为这样？该怎么解决？这成了无数失眠患者的疑惑！

其实部分朋友知道为什么失眠，但可能不太全面，因为导致失眠的原因有很多，有生理疾病引起的，有精神因素引起的，有环境变化引起的等等还有很多。不同的因素就需要不同的解决方案，而对于由精神因素引起的失眠，比如压力大，烦躁不安这些情绪造成的失眠，可选择食疗来进行缓解，那什么食物对缓解失眠会比较有效呢？

要说有效，就是桂圆莫属了，说到桂圆，大家可能都觉得那不是补血的吗？但它还可以治失眠这一功效，知道的人就不多了。曾经有一位医学教授在一次采访中就表示：龙眼肉（俗称桂圆肉）益心脾，补气血，还可安神。

龙眼肉主治气血不足，虚劳赢瘦，面色无华，神疲乏力，浮肿，心悸失眠、眼花，健忘易惊等。对于神经衰弱造成的失眠以及心脾虚弱造成的失眠健忘，都有一定的疗效。那该怎么吃呢？

桂圆其实有好几种吃法：

1.泡酒：200g桂圆肉放入500ml的高粱白酒里，浸泡1个月。每晚临睡时饮15ml，可缓解疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。

2.蒸鸡蛋：10g龙眼肉，5个去核的红枣，一个鸡蛋，一起蒸熟了食用，每日睡前一次。

3.生吃：因为生食桂圆可以在最大程度上保存桂圆的营养成分，每天食用十颗左右的桂圆，可以帮助缓解失眠。

4.熬粥：用莲子15克、龙眼肉15克、百合20克，配小米熬粥，睡前一小时服用一小碗，有安神的功效，能够帮助入睡。

但要提醒各位朋友的是：桂圆吃多了容易上火，所以一定要控制量，桂圆肉吃多了容易生湿热以及引起口干。所以患有外感实邪、痰饮胀满者，内有湿热者不适合吃桂圆肉；还有就是桂圆含有大量糖分，糖尿病患者不宜吃太多。

知道了桂圆食用的方法和食用的注意事项，坚持下去，定会对失眠有所帮助的，重在坚持，因为失眠确实很折磨人，不但影响心情，工作也做不好，而且时间一长还会应发多种疾病，最常见的就是长痘，人体的内分泌系统由自然形成的生物钟调节，不规律作息可使生物钟紊乱，表现为内分泌系统、免疫系统的紊乱，从而导致痘痘的发生。长痘是更为让人头疼的的事情，那怎么有效的解决痘痘问题呢？之前在网上有看到过田娇战痘的相关文章有详细介绍，在这里就不多说，要说的是，失眠不治好，长此以往，人体免疫力低下，疲劳、便秘、头痛、失眠等症状都会出现，所以，充足的睡眠是健康皮肤的前提，也是未来美好生活的保障，因此应养成健康的作息时间尤为重要！希望今天分享如何调理失眠的方法能有对大家有所帮助！