教授透露:缓解失眠食疗方,不吃药也能睡得香!

文 / 倩牵的手掌
2018-01-20 12:32

据研究表明,我们每个人的睡眠时间就占据了生命的三分之一,一个充足的睡眠更是显得格外重要,但就是这么重要的事情,对于许多人来说,睡觉时一个多么简单而自然的事情,但却频频失眠难以入睡,为何为这样?该怎么解决?这成了无数失眠患者的疑惑!

教授透露:缓解失眠食疗方,不吃药也能睡得香!

其实部分朋友知道为什么失眠,但可能不太全面,因为导致失眠的原因有很多,有生理疾病引起的,有精神因素引起的,有环境变化引起的等等还有很多。不同的因素就需要不同的解决方案,而对于由精神因素引起的失眠,比如压力大,烦躁不安这些情绪造成的失眠,可选择食疗来进行缓解,那什么食物对缓解失眠会比较有效呢?

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要说有效,就是桂圆莫属了,说到桂圆,大家可能都觉得那不是补血的吗?但它还可以治失眠这一功效,知道的人就不多了。曾经有一位医学教授在一次采访中就表示:龙眼肉(俗称桂圆肉)益心脾,补气血,还可安神。

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龙眼肉主治气血不足,虚劳赢瘦,面色无华,神疲乏力,浮肿,心悸失眠、眼花,健忘易惊等。对于神经衰弱造成的失眠以及心脾虚弱造成的失眠健忘,都有一定的疗效。那该怎么吃呢?

桂圆其实有好几种吃法:

1.泡酒:200g桂圆肉放入500ml的高粱白酒里,浸泡1个月。每晚临睡时饮15ml,可缓解疲劳,减轻亚健康症状,安神定志。

2.蒸鸡蛋:10g龙眼肉,5个去核的红枣,一个鸡蛋,一起蒸熟了食用,每日睡前一次。

3.生吃:因为生食桂圆可以在最大程度上保存桂圆的营养成分,每天食用十颗左右的桂圆,可以帮助缓解失眠。

4.熬粥:用莲子15克、龙眼肉15克、百合20克,配小米熬粥,睡前一小时服用一小碗,有安神的功效,能够帮助入睡。

但要提醒各位朋友的是:桂圆吃多了容易上火,所以一定要控制量,桂圆肉吃多了容易生湿热以及引起口干。所以患有外感实邪、痰饮胀满者,内有湿热者不适合吃桂圆肉;还有就是桂圆含有大量糖分,糖尿病患者不宜吃太多。

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知道了桂圆食用的方法和食用的注意事项,坚持下去,定会对失眠有所帮助的,重在坚持,因为失眠确实很折磨人,不但影响心情,工作也做不好,而且时间一长还会应发多种疾病,最常见的就是长痘,人体的内分泌系统由自然形成的生物钟调节,不规律作息可使生物钟紊乱,表现为内分泌系统、免疫系统的紊乱,从而导致痘痘的发生。长痘是更为让人头疼的的事情,那怎么有效的解决痘痘问题呢?之前在网上有看到过田娇战痘的相关文章有详细介绍,在这里就不多说,要说的是,失眠不治好,长此以往,人体免疫力低下,疲劳、便秘、头痛、失眠等症状都会出现,所以,充足的睡眠是健康皮肤的前提,也是未来美好生活的保障,因此应养成健康的作息时间尤为重要!希望今天分享如何调理失眠的方法能有对大家有所帮助!